WOOP思维?woop思维模型PPT
你有没有遇到过这些情况：
本来想去跑步健身呢，可是看起手机来又沉迷其中，顺手吃起桌子上的零食，于是健身计划泡汤了…
知道学英语对于开拓视野很有好处，打算今天多背几个英语单词呢，可是刷起剧来又忘记时间，学习计划一点半途而废…
年初立下来各种flag，一年下来发现自己像一个唱京剧的小丑，浑身插满了flag，却一个都没完成…
我猜大部分人都遇到过这种情况制定了目标，可能因为拖延，可能因为缺乏动力或者信心，没有实现既定的目标 。实际上这种情况一点儿都不稀奇，因为根据研究机构Statistic Brain的调查，92%的人都无法实现目标（是不是稍微有一点心理安慰？）
但是我猜你不满足于碌碌无为的平庸生活，仍然是对自己有所要求的，还是很想找到一个工具来帮自己实现目标或者是梦想的 。
今天来给大家介绍《反惰性》这本书里面厄廷根教授总结的一个非常有效的WOOP思维模型，专治各种实现不了的flag 。
在20多年从事动机研究的基础上，厄廷根教授提出了 WOOP思维模型，用来帮助人们实现目标，而不是只知道制定目标，却从来不去努力和付出 。
具体而言，WOOP思维模型包括四个方面：
W:wish 愿望-写出一个你的愿望 。
O: outcome 结果-实现愿望的最佳结果是什么？尽量生动形象的想象跟这件事相关的情况和经历 。
O: obstacle 障碍 -找到那个妨碍你达成愿望的最关键的内心障碍，这个障碍里最关键的想法和行为是什么？要真诚的剖析自己 。
P:plan计划-要克服或规避这个障碍，你能怎么做？想一个有效的行动，接着制定一个“如果…那么…”的计划 。
比如w：坚持每天读书学习，成为更厉害的自己 。
o：拥有更强的能力，能够更好的应付生活中的挑战 。
o：容易被手机上的各种信息分神，容易被一些娱乐八卦消息牵着走 。
p：如果一想看手机上的花边新闻或者短视频，那么就先拿起书看半个小时 。
请记住，这个“如果…那么…”的句式，不必要有逻辑关系，只是寻找能触发你积极行为的触发器，让你的行为在朝目标靠拢 。
比如如果一想吃薯条，那么就先做5个仰卧起坐 。如果一想刷短视频，那么就先看10分钟书 。如果一想打游戏，那么就先看一篇英语文章 。
这样就把生活中那些懒惰的时刻变成了促使我们行动的触发器，让我们的行动能够支持我们的目标 。
WOOP方法起作用的机理涉及到了潜意识层面，因为它在你的潜意识当中把“愿望与阻碍”以“阻碍和应对方式”紧紧的绑定在一起，所以当你想起愿望时，你就会想起所面临的障碍，而一想起这些障碍就会想到应对方式，然后你就开始行动起来了 。
WOOP可以用在生活的方方面面，它可以帮你过滤掉那些天方夜谭的目标 。也可以帮你减轻焦虑，提高决策的水平和执行力，增大成功的概率 。
【WOOP思维?woop思维模型PPT】如何应用呢？大家可以在纸上写下WOOP步法的步骤，也可以一个叫做WOOP的（只有苹果版） 。赶紧行动起来，享受这种神奇的思维模型带来的好处吧！
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