现在是秋天 ， 天气晴朗的时候 ， 是很适合爬山的 ， 当然爬山是需要做一些准备的 ， 这样是为了避免爬山的时候带来的一些损伤 ， 很多人因为不知道这个 ， 没有做好爬山的准备 ， 导致出现一些情况 ， 比如穿的衣服比较单薄 ， 没有带外套 ， 这样很容易感冒 ， 等等这些情况都容易出现 ， 那么 ， 爬山的准备需要做些什么?
文章插图
鞋子够大够软 。其一 ， 鞋子要按足形选择：高足弓的人 ， 足部避震能力较弱 ， 宜选避震能力好的鞋子;扁平足则应选择可承托足弓的鞋子 。其二 ， 试穿登山鞋时 ， 若大脚趾与鞋头留有一个拇指宽度的空间 ， 便是合适的尺码 。其三 ， 鞋身前脚掌的位置应足够柔软 ， 易于弯曲 。
【爬山的准备需要做些什么】袜子内薄外厚 。棉质袜子虽然吸汗能力较好 ， 但经多次清洗后 ， 棉质纤维可能出现变化 ， 反而增加足底的摩擦力 ， 容易将脚磨出水泡 ， 所以 ， 爬山者不宜穿太旧的袜子 。如果脚汗太多以致袜子湿透 ， 应更换另一双干爽的 ， 有助减少摩擦力 。
有些人为了预防脚起水泡 ， 爬山时习惯穿两双袜子 ， 这时 ， 最好应把薄的一双穿在内 ， 厚的穿在外;至于爱穿“脚趾袜”的人 ， 则应选质地较薄的 ， 以便把它穿在内 ， 外加厚袜 。
趾甲别剪太短 。脚趾甲不宜剪得过短 ， 长度需与趾顶肌肉的高度一致 ， 并且要平剪 ， 即把趾甲剪成方形 ， 最多把两角锉圆即可 ， 以防趾甲再生时 ， 陷入周围的肉里 。
喷止汗喷雾止脚汗 。对于脚部很爱出汗的人来说 ， 不妨使用不含酒精的止汗喷雾 ， 这样 ， 可使脚汗分泌减少 ， 摩擦力自然降低 ， 减少起水泡的几率 。
强化脚皮用红茶泡脚 。用浓茶泡脚可以增加脚皮厚度 ， 以减少起水泡的机会 。方法是：在1小碗水中泡10个红茶包 ， 放凉后泡脚 ， 每星期2次 ， 共泡3星期即可 。
长鸡眼或厚茧者勿乱处理 。对一星期爬山3次以上山的人而言 ， 要是脚部长了鸡眼 ， 应由专业人士处理 ， 切勿自行使用鸡眼药水 ， 以防药水渗入太深后长时间步行 ， 令患处出现损伤 。至于厚茧 ， 专业人士会用手术刀削去死皮 ， 以免长时间爬山导致厚茧下的嫩肉被压伤 。一般爬山者则可用磨足石磨去死皮 ， 减少茧的厚度 。
涂润滑剂治水泡 。万一起了水泡 ， 首先要做到“切勿刺穿” ， 应任由它自然痊愈 。林国基建议 ， 可在水泡上涂搽少许油性或水性的润滑剂 ， 以减低摩擦力 。不过 ， 油性润滑剂未必人人适合 ， 可用水性润滑剂代替 。
上面的内容介绍了爬山的准备需要做些什么 ， 可见这个是有讲究的 ， 大家不要随便穿着一双鞋就去爬山 ， 很多人因为穿了不合适的鞋子导致脚部受伤 ， 让自己很不舒服 ， 这样爬山带来的好心情也没有了 ， 所以鞋子选择很关键 ， 另外需要注意了解一些应急措施 ， 这样好应对一些突发情况 。
推荐阅读
- 爬山安全注意事项有哪些
- 爬山的坏处有哪些
- 爬山后如何恢复呢
- 登山杖如何使用呢
- 冬季滑雪注意事项有哪些呢
- 海边露营需要准备什么呢
- 海边露营注意事项有哪些呢
- 海滩露营需要准备什么呢
- 曹丕继承魏王后他担心谁会威胁到自己的王位 曹丕被立为太子是哪一年
- 清太宗皇太极皇后 清朝的太皇太后