爬山虽然是件很让人高兴的事情 ， 但是因为这个运动比较费体力 ， 所以爬山也是比较累的事情 ， 如果自己的身体不适应 ， 很容易出现吃不消的情况 ， 自己也会觉得不舒服 ， 而爬山后容易出现一些情况 ， 比如感冒 ， 还有的会出现脚痛的情况 ， 有的是腿疼 ， 还有的是膝盖会觉得不舒服 ， 那么 ， 爬山后如何恢复?下面就介绍一下 。
文章插图
一、天气热的情况下 ， 一趟爬山下来 ， 少不了大汗淋漓 ， 衣服穿在身上粘糊糊的 ， 满身汗臭 ， 少不了要洗澡 。要等身体凉下来再洗澡 ， 不要刚刚下山来就马上洗澡 ， 此外 ， 最好洗热水澡 ， 尽量洗热一点的水 ， 热水能促进血液循环 ， 刺激毛孔张开 ， 排除洗去剧烈运动后的体表代谢产物;不要贪图凉快而洗冷水澡 ， 剧烈运动后洗冷水澡只是一时痛快 ， 过后身体会更疲乏 ， 对于身体素质差的人来说尤其如此 。
【爬山后如何恢复呢】二、一天爬山下来 ， 脚往往是很累的 ， 酸痛难当 ， 因此 ， 除了洗热水澡 ， 有空的话 ， 洗澡后最好还用热水泡泡脚 ， 这样能减轻脚部疲劳 。
三、一天爬山下来 ， 膝关节和大小腿鸡肉也是很劳累的 ， 尤其是膝关节 ， 因此 ， 可以用很热的毛巾对膝关节等部位进行热敷 ， 可以大大缓解疲劳 。
四、如果有条件的话 ， 可以泡热水澡 ， 这样可以做到全身心放松 ， 而无需单独对各处进行热洗敷 。
五、要是登山当天遇上大雨 ， 被淋湿透了身体 ， 那会导致人体浑身更疲乏 。这种情况 ， 可以用姜片蒜蓉泡开水 ， 凉点适合洗澡、泡澡或是热敷后 ， 再倒些白酒进去 ， 然后洗个热水澡或是泡个热水澡 ， 并对膝关节、腰骨等疲累的关键部位进行热敷 。
六、需要注意的是 ， 爬山归来后 ， 不要饿着肚子洗澡 ， 要吃饱后再洗澡 ， 否则 ， 饥肠辘辘的情况下洗澡 ， 人会更疲乏 。如果运动量比较大 ， 则菜肴要多些瘦肉等高蛋白食物 ， 以补充肌蛋白消耗 ， 加快酸痛症状消失 。
上面的内容介绍了爬山后如何恢复 ， 这个问题相信大家找到了答案 ， 需要注意的是爬山很容易出现一些情况 ， 大家需要注意找方法来应对 ， 当然在爬山的过程中还是要尽情享受的 ， 随意比较累 ， 但是很放松 ， 并且觉得很快乐 ， 另外有些人借此来磨练自己的意志 ， 所以爬山是不错的选择 。
推荐阅读
- 爬山的坏处有哪些
- 如何来学习旱冰？
- 登山杖如何使用呢
- 如何模拟射击训练呢?
- 冬季如何健身呢？
- 如何坚持健身呢？
- 大腿内侧肥肉该如何减肥？
- 如何用瑜伽球来瘦身？
- 如何评价《甄嬛传》中安陵容的一生? 甄嬛传中的安陵容是一个什么样的人
- 客厅挂钟风水应该如何摆放？