对肥胖者来说，要把身体瘦下来就必须减肥，减肥的方式与年龄、身体的肥胖程度等相关，并且患者还可以对不满意的身体部位减肥，最容易长肥肉的部位就是腹部，不运动、久坐等都有机率使用腹部肥胖，因此我们可以学习腹部按摩减肥穴位，对照穴位按摩就可以瘦腹部，那么腹部按摩减肥穴位的方法有哪些呢?
文章插图
腹部按摩减肥穴位的方法有：
1.简单指压法
细腰的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点，共计6点 。两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒 。然后松手，移向下面2个指压点 。这样一直压到外侧的指压点 。用力越大效果越好 。
肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点，共3点 。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢，一次由右向下一指压点处 。自己轻轻地按压在上面，感觉力度的适中为宜 。
2.摩擦减肥
首先你要全身放松，右手全掌按在腹上 。然后以肚脐为中心，按顺时针方向按摩，呼吸要保持平稳，力量均匀 。按摩50分钟算一次，每天要进行一次，每12次为一个疗程，每一疗程之间可休息3~5天 。
注意：按摩要与呼吸同步i，就是要吸气时手按摩右上半圈，呼气时手按摩左下半圈 。
【腹部按摩减肥穴位的方法步骤】
3.神秘的印度按摩
将双手放在腰侧，大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推，这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里 。用双手纵向揉捏腹部，会有利于消除赘肉 。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏 。先用鼻子深深吸一口气，然后慢慢呼气 。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈 。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间) 。也可以用毛刷或按摩板按摩 。
4. 腹部按摩减肥手法
用两指叠按法：两拇指重叠，放于肚脐上，按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜 。波浪式推压法：两手五指并拢，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平贴腹部，然后用力向左推按，继而用左掌用力向右压，这样一推一回，由上而下慢慢移动，好似水中的浪花一样 。注意：腹部按摩减肥可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸) 。
在进行腹部按摩时，首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次，然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴，每穴按压2~3分钟，每按一穴后，采用波浪式推压法按压2~3分钟左右，每日一次 。但特别饥饿时或者饭后不宜进行按摩 。如有慢性病可在按摩一个月后，休息几天再继续 。每天坚持按摩，配合饮食调整，则有减腹效果 。
以上为大家分析的就是腹部按摩减肥穴位的方法，腹部长了赘肉后我们还可以使用其它的方式减肥，这是由于多数人对腹部的穴位不了解，无法准确的判断穴位，因此按摩穴位的人较少，有些人则是配合着多种方式瘦身，比如运动式的瘦腹部、针灸、腹部经络拍打等，如果患者时间少的还可以在睡前做仰卧起坐使腹部瘦下来 。
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