冬季养生小常识时令养生知识 _养生

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随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。下面我们一起来看看冬季养生知识有哪些？

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1.养阴，注意多喝水
在干燥的秋冬季节，每天有600多毫升的水分通过皮肤蒸发，需要补充水分。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋天喝2000毫升可以保证肺部和呼吸道的润滑。
虽然为了健康减肥美容等建议每天多喝水。，如果不渴，一次喝大量的水，违反生理需求，就会产生相反的效果。细胞内的水分会上升膨胀，最坏的结果会造成“水中毒”，危及生命。正确的饮水量应根据个人的日常活动进行调整。一般情况下，每天至少喝1.5——2L水。饮水量应控制在每次1-2杯。

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2.穿衣时要保暖
有的人大大咧咧，天冷了不及时加衣服；有些人穿得少，为了漂亮不扣外套。清晨，一夜一天，冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦感冒就会胃痛腹泻，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是腰腹要包紧。
选择冬装的首要标准是保暖。在众多服装材料中，羊毛、氯乙烯、腈纶、蚕丝、醋粘胶棉的隔热性能最高，而尼龙、丙纶、涤纶的导热性能较高，不适合御寒。布里的空气越多，保暖性越好。厚厚的羊毛面料和丝绸含有大量的空气，保暖。尤其是毛织物的毛孔不是直通的，保温性更好。

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3.晚上喝盐水的时候喝蜂蜜
秋天过后，人们经常感到口渴。光喝白开水，抵抗不了秋天的干燥。人体的水分很快就会被蒸发或排出体外。所以要“晚上面对盐水蜂蜜汤” 。就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，这不仅是补充身体水分的好办法，也是秋天养生抗衰老的好饮食，同时可以预防秋天干燥造成的便秘，一举两得。
盐有清热凉血解毒的作用。早上起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火补肾，保持大便通畅，促进肠胃消化吸收。蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10-20毫升蜂蜜，用温开水调一下，既能健脾和胃，益气活血，又能镇静安神，解闷。另外，盐水和蜂蜜水可以防止血压升高。盐含有大量钠，可能导致血压升高，而蜂蜜含钾量高，有助于排出体内多余的钠。

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4、饮食注意防止秋季干燥
【冬季养生小常识时令养生知识】多吃一些清亮、温热的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以多吃水果蔬菜，特别是白萝卜和胡萝卜，有辛、酸、甜或有降肺气的作用。虽然多吃“苦”的水果和蔬菜是秋分养生的主要方法，但也不要吃得太多，以免胃肠停滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气氛越来越浓。如果人脾胃不好，经常拉肚子，吃水果过多容易诱发或加重疾病。