常练太极拳 改善上班族失眠症状

清晨的时候,我们经常会看到很多老年人在公园里晨练太极拳,因为勤练太极拳能够提升免疫力,强身健体,甚至还可以改善睡眠哦,经常失眠的朋友可以试试 。

常练太极拳 改善上班族失眠症状

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太极拳
练太极的好处经常练习太极拳改善失眠症状
中医专家指出,太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统 。因此,通过练太级拳,不仅能改善阳 痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量 。
练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡 。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症 。
另外,打太极拳时,全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环 。更重要的是,由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症 。
怎样练太极好太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速 。由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘 。
【常练太极拳 改善上班族失眠症状】科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环 。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症 。


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