江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

血脂高能吃什么肉食类 高血压高血脂能吃什么肉类( 二 )


2、含反式脂肪酸的食物
生活中很多食物都含有反式脂肪酸，这种反式脂肪酸被身体摄入，会增加身体的脂肪含量，影响脂质代谢，产生巨大的热量 。像我们平时经常吃的蛋糕、饼干、汉堡这类食物中都含有大量的糖分，会增加身体的胆固醇和甘油三酯的含量，让血脂升高 。
3、酒精饮料
我们都知道，喝酒伤肝，其实喝酒对于身体的血管也是一种伤害 。酒精一旦进入人体，就会产生很大不利于身体健康的代谢物，这些代谢物会直接进入血液，滞留在血液中，造成血液粘稠度增加 。此外酒精还会刺激血液收缩，如果经常喝酒会导致血管收缩异常，很容易出现血管堵塞的情况，诱发心脑血管疾病 。
4、加工肉
生活中一些香肠、腊肠这些食物也要尽可能少吃些，因为如果是平时很喜欢吃重口味的食物，一定要注意，因为这些加工过的肉类往往缺乏营养 。同时包含大量调味料，很容易造成血液粘稠，血管堵塞的问题 。
如果是身体出现以下症状，小心脑梗警告：
1、早起没有精神
本来早上起床后应该是精神充沛的，如果是经过了一夜睡眠后，身体还出现头晕目眩的情况，说明血脂很高了 。睡眠对于人体来说应该可以修复精神，但是如果是血脂高的人，在睡眠过程中血液流通会受到影响，人的大脑一些血管比较狭窄，所以血管中的脂质很容易在血管中沉淀，形成血栓 。所以早起后出现头晕的情况，说明大脑缺血缺氧，要引起注意 。
2、早起后头晕
如果是经常头晕，说明血管中的脂质也很高了，因为血脂升高，所以影响血液流通，导致脑部供氧不足，所以就会出现这种眩晕状况 。
3、眼前发黑
脑梗前兆最明显的就是眼前发黑，说明血液中脂质含量较多，眼睛周围血管壁狭窄敏感，如果出现堵塞就会影响神经传导，眼前就会出现发黑 。
4、偏瘫
脑梗的患者还会出现偏瘫的情况，因为脑部血管出现损害，导致面部神经失去控制，就会出现偏瘫，这种情况被叫做“小中风”，一定要引起注意 。
血液粘稠易引起脑梗死！如何有效缓解？建议做好三件事！
1、多喝水
首先，我们应该有良好的健康习惯，注意自己的饮食习惯，平时应该注意多喝水 。
2、坚持运动
平时应该多锻炼身体，有利于提高心肺功能，促进身体血液循环，可以消耗身体多余的脂肪，有利于降低血液粘度 。建议每天做30分钟左右的有氧运动，这对血管健康非常有益 。
3、调整饮食
血脂高的人应避免在日常饮食中吃一些高脂肪食物，多吃水果蔬菜，多喝水，多吃豆制品 。我们也应该吃清淡的，素食和全麦食品 。最好不要吃油炸食品，特别是在晚上，应该少吃些面食或粥类食物 。


推荐阅读


上一篇：盛夏未来电影简介 盛夏未来是电影还是电视剧

下一篇：2021年武汉年货节在那举行 武汉2021年跨年活动