瑜伽因为它的美体、塑形、瘦身、健体的作用 ， 而广受女性朋友的喜爱和推崇 。经常练习瑜伽 ， 可以让自己的形体更加的优美 ， 身材更加的匀称 ， 气质更加的高雅 ， 身体更加的健康 ， 所以越来越多的女性加入到了瑜伽练习的大军中 。那么 ， 什么瑜伽动作可以起到减肥作用呢?
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1鹰式
坐上椅子上或者任何能做的地方 ， 收腹挺胸 ， 双腿并拢 ， 双臂交叉并在胸前呈90° ， 右臂在左臂上方 。使双臂紧紧地锁在一起 ， 双手合十并且指尖向上 ， 用力向上提 ， 然后交换手臂重复 。
功效：这个动作能有效的预防腕隧道症候群 ， 因为它能加强肩膀、背部肌肉和三头肌 。我们上面做的是手臂鹰式 ， 还能做腿部鹰式也是双腿交叉向上提 。
2单腿莲花坐
放松你的身体 ， 然后挺胸收腹 ， 闭上双眼 ， 向上抬起来一条腿 ， 脚跟落下于另一条腿的膝盖上面 ， 然后用手肘夹住身体让手心向上 。
3山式
收腹挺胸坐直 ， 双腿并拢并手指交叉 ， 尽力向上伸展手臂 ， 有拉伸的感觉 。缓缓转动手掌 ， 拉伸手臂 ， 转动到掌心对着天花板 。保持拉伸感觉到自己在长高 ， 坚持一段时间再还原放松 。
功效：这个动作能放松肩颈 ， 拉伸两侧身体 。
4扭转式
坐直 ， 脚跟抬起 ， 上半身慢慢向右侧扭转 ， 尽力用右手去抓椅背 ， 右手放右侧边 。然后换另一边 。
功效：这个动作能很好的伸展脊柱 ， 锻炼你的腹斜肌 。
【瑜伽哪个动作减肥呢？】如果想要通过瑜伽练习 ， 起到减肥的作用 ， 那么 ， 就可以试一试上文中介绍的四种体式 。不过通过瑜伽练习来瘦身 ， 不可能是一蹴而就的 ， 需要有耐心长时间的坚持 。不过为了美 ， 我们有什么理由不坚持锻炼呢?刚开始练习瑜伽的时候 ， 最好是在专业的教练指导下进行练习 ， 这样效果才会更好 。
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