瑜伽，是一项非常好的运动 。这项运动不会有什么限制，也没有性别上的要求 。只要你想要练习，那么就可以进行锻炼 。瑜伽的好处是非常的多的，不然人们也不会这么喜欢瑜伽 。谁都不会去做那些没有用的事情 。很多人说瑜伽瘦腰 。这个功能瑜伽的确实具有的 。小编就要来教一教大家如何初学瑜伽瘦腰，让自己越来越有自信 。
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很自然地呼吸，同时两臂前伸 。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 )。比起摩擦，其刺激效果更加强烈 。反复地练习 30
【初学瑜伽瘦腰要怎么做？】～100 回 。
促进腹部的气血循环，防止人体老化，同时可以治疗便秘和痛经 。
1、摆好骑马的姿势 。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方，并微微屈膝，同时下腹部要用力 。力量会集中于丹田，同时还可以促进五脏六腑的功能 。
2、两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肚脐周围即下腹部 。反复地做 8 回 。
摆好骑马的姿势，然后在吸气的同时两臂侧平举，两臂要与肩同高 。随后，一边呼气一边用手掌拍打后臀 。反复地做8回 。
促进肾脏机能，从而预防脸部浮肿，缓解人体疲劳 。与此同时，还可以使腰部的血液循环变得旺盛，缓解腰部疲劳 。
瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟 。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个 。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作 。
学习瑜伽，不是一件简单的事情 。学习瑜伽，需要的是耐心和毅力，因为瑜伽并不是一学就会的 。学习瑜伽重要的是要靠自己，当然也不可以缺少一个优秀的教练来帮助自己 。瑜伽可以帮助人们塑造体形，这是非常好的，如果有想要塑形的人可以尝试练习瑜伽 。
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