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春季该如何养生中医教你从三方面开始

中医养生春季健康知识

雨水节气已过 ， 气温逐渐回暖 ， 春意盎然、百花齐放的季节即将拉开帷幕 ， 大众户外活动也将逐渐增多 ， 风和日丽的天气里邀朋郊游 ， 踏青载酒 ， 看山游水 ， 此皆乐事 。

春季该如何养生中医教你从三方面开始

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春季如何养生
但春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高发季节 ， 除了远离传染源、注意个人卫生等自我保健外 ， 中医养生讲求春季养肝、提升阳气以及锻炼身体、调整饮食等 ， 对于预防疾病和增强体质都有非常好的效果 。
今天 ， 中医告诉你 ， 春季该如何养生!1、养肝护脾气血调畅
春天属木 ， 肝气旺 。春季是人体肝阳抗盛之时 ， 因此每年立春过后 ， 容易焦虑、睡眠不好 。所以春季应重视调肝养心 ， 保持心情愉悦、积极乐观 ， 可以使肝气条达、气血调畅、身心健康 。
春天肝旺 ， 容易克脾而引起脾胃病 ， 增加甘味以增强脾气 ， 达到增强人体免疫力的效果 。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高发季 ， 通过养肝可对身体进行有效的调理 ， 增强免疫力 ， 预防疾病 。
由于人体是一个有机的整体 ， 中医养生所提及的养肝不是单独地养护肝脏 ， 而是通过养肝达到整体的调理效果 。
虽然气温有所回升 ， 但王杰博士提醒大家 ， 这个时候更需要注意保暖 。人体腠理开始变得疏松 ， 对寒邪的抵抗能力减弱 ， 不宜马上减去棉服 ， 应该下厚上薄 。春季风邪侵袭人体 ， 头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛 ， 这些部位的保暖很重要 。
春季阳气初生 ， 饮食上宜食辛甘发散之品 ， 不宜食用酸收之味 。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气之品 。
比如多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱 ， 有助于春天体内阳气的生发 ， 少吃羊肉及辛辣食物 。
至于睡眠 ， 春天人体气血需要疏通条达 ， 要夜卧早起 ， 就是说可以比冬天睡得稍微晚一些 ， 但早上要早点起来 ， 舒展肢体 ， 多去室外活动 ， 走出冬眠状态 ， 有助于身心更富有活力和生命力 。
2、多伸懒腰多梳头
伸懒腰是人体自我保健 ， 特别是对肝脏保健的一种条件反射 。
人体困乏的时候 ， 气血循环缓慢 ， 这时若舒展四肢 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深呼吸 ， 有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 。
伸懒腰后 ， 血液循环加快 ， 全身肢体关节、筋肉得到了活动 ， 睡意皆无 ， 这样也激发了肝脏机能 ， 使肝脏得到“锻炼” ， 从而达到保健效果 。伸懒腰时要使身体尽量舒展 ， 四肢要伸直 ， 全身肌肉都要用力 。伸展时 ， 尽量吸气；放松时 ， 全身肌肉松弛 ， 尽量呼气 ， 效果会更好 。对老年人来讲 ， 经常做这一动作 ， 还可以增加肌肉、韧带的弹性 ， 延缓衰老 。
这个季节 ， 风邪极少单独存在 ， 与寒同行成为“风寒” ， 与热同行成为“风热” ， 与湿同行成为“风湿” ， 如常见的风寒外感、风湿痹痛等 。在风邪频繁侵袭人体的春季 ， 要怎么躲避风邪袭击?梳头能将风邪“拒之门外” 。
人脑后面有三个穴位 ， 两个风池穴 ， 一个风府穴 。中医上有“风池、风府寻得到 ， 伤寒百病一时消”的说法 。经常梳头 ， 能刺激这几大穴位 ， 通畅气血 ， 让风邪绕道而行 。
3、坚持锻炼身体
“想体质好 ， 锻炼很重要!增强体质要从每日坚持锻炼开始 。不过虽然已经入春 ， 但早晚温差依然较大 ， 早起锻炼的时候要注意保暖添衣 ， 老话说‘春捂秋冻’是很有道理的 。
【春季该如何养生中医教你从三方面开始】说到锻炼 ， 要根据年龄、职业特点、居住环境等来选择运动方式 。而“快走”是普通大众都比较适合的运动 ， 因为快走过程中始终有一条腿不离地 ， 相对来说对膝关节的压力没有那么大 ， 体重偏重或者膝关节不好的人可以多通过“快走”来运动 ， 一定要记得循序渐进 ， 不要一开始就给自己上太大的运动量 。”


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