高考饮食四大误区 _饮食

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针对如何安排高三考生的饮食，很多家长都存在一定的误区，总觉得牛奶就是营养的，新鲜的就是干净的，甚至是用纯牛奶来给高三生们代替早餐，实际上，这些都是不合理的，这是一种高考饮食误区。下面给大家整理出高考饮食的四大误区，希望对高考生们能有所帮助。
高考饮食误区1 。纯牛奶不能代替早餐
早餐作为一顿黄金大餐，被大多数考生和家长忽视。很多家长习惯用纯牛奶代替孩子的早餐，其实是不科学的。研究证明，长期空腹喝牛奶，牛奶中的优质蛋白质不能修复、更新组织和促进新陈代谢。所以在高考饮食中，早餐喝牛奶时，最好搭配淀粉类主食，如肉松面包加牛奶、粥加鸡蛋馒头、粥加蛋糕等。

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高考吃的误区二。水果代替蔬菜
【/h/】很多高考学生不愿意吃蔬菜，所以家长们想出了用水果代替蔬菜的主意。这种方法不可取。蔬菜的重要性仅次于食物。它们是人们必须携带的日常必需品，能够促进身体吸收蛋白质、碳水化合物和赘肉。虽然水果和蔬菜有很多相似之处，但水果毕竟不是蔬菜。例如，苹果、梨和香蕉比蔬菜含有更少的维生素和矿物质，尤其是比绿叶蔬菜少。所以要提醒家长，高考饮食中水果不能代替蔬菜，要限制吃水果。
高考饮食误区三。喝刺激性饮料使我精神焕发
【高考饮食四大误区】【/h/】很多高考学生喜欢熬夜学习，甚至有的高考学生会学习到半夜一两点，导致白天学习时昏昏欲睡。大部分高考学生都喜欢喝一些刺激的饮料，比如咖啡，这其实是一种高考的饮食误区。
刺激性饮料可以保持大脑清醒和兴奋，但也有影响注意力和专注力的副作用。高考期间，饮食考生不习惯喝这些刺激性的饮料，很容易让孩子在考试时分心。建议家长不妨为考生准备一些巧克力和糖。如果他们累了，困了，吃一片提神，迅速补充体力。

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高考饮食误区四。晚上吃易消化的食物
【/h/】面对高考的压力，很多考生已经没了胃口，家长选择少吃多餐，让孩子能正常吃营养，但有时在加餐的时候却不知所措。
【/h/】建议准备一些清淡易消化的食物，如粥、面、蛋花汤、牛奶等。有条件的话可以吃点银耳莲子汤，红豆百合汤等。但一定要注意适量，不要吃太多，最好在睡前两个小时吃，以免影响睡眠。
对于高考学生来说，饮食合理，作息规律是最重要的。平时应以清淡为主，少吃油脂等增加肠胃负担的食物。高考生怎么吃看个人体质，不要盲目搭配。