高原饮水的注意事项是什么 _饮水

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高原的自然环境的特点是气候寒冷，温度、湿度低、日照时间长。高原水蒸发量一般比降水量大五倍甚至达十几倍之多。那么，高原饮水的注意事项是什么呢？

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首先，高原饮水有哪些注意事项
高原自然环境的特点是气候寒冷，温湿度低，日照时间长。高原水的蒸发量一般比降水量大5倍甚至10倍。所以空气很干燥。由于气候寒冷，身体散热增加，高原环境缺氧，身体基础代谢率增加，人体呼吸频率比平原地区快，每分钟快2-10倍左右。由于湿度低、蒸发量大、身体散热增加、呼吸频率加快、空气干燥等因素，皮肤蒸发和呼吸损失的水分增加。
特别是通过皮肤流失的水分量大，导致嘴唇干燥，皮肤干燥粗糙。由于上述各种特殊因素的影响，高海拔环境下的人容易感到口渴。

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【高原饮水的注意事项是什么】在高原环境下，必须增加水的摄入量，以补充皮肤和呼吸流失的水分，保证身体正常的生理需求。高原环境下，成年人的日常生理需水量比平原地区的人高，一般为2.5-4升。但初入高原者不宜饮水过多，尚未适应者应避免饮水过多，以防高原肺水肿。最好在备用体适应后逐渐增加。白天活动多，可以相应增加饮水量，尤其是上午和下午。晚上不宜多喝水，会增加心脏负担，对身体不利。饮用水提倡喝开水而不是生水。

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二.户外活动应避免饮料
1.蒸馏水
一般蒸馏水是酸性的，不适合空腹喝，对肾弱的朋友也不好
2.碳酸饮料
它含有二氧化碳，可以帮助消化。虽然能促进体内热气的排出，产生一种清爽的感觉，但营养成分少，碳酸饮料中的二氧化碳气体很容易让胃有饱腹感。特别是大运动量运动后，容易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适，不适合空腹饮酒。