轻松爬山的九个小秘诀 _爬山

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登山可不是你想象的那样，背个包，拿瓶水就上去了那么简单的哦！今天我们就来聊一聊轻松爬山的九个小秘诀吧！

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首先，简单爬山的九个技巧
1.用脚爬
协调是省力的关键。如果脚能做出最平衡的姿势，就能帮助手省力。脚功夫有两点，一是软度，二是不同岩点的挖掘方法。这两个训练和手部力量训练一样重要。
2.先移动你的脚，然后再做
爬山时至少有2/3的时间和注意力要花在脚部布置上。移动时，先选足点，再抬头，双手放在定点上。看手的时候要想好下一步该怎么做，脚该怎么放。
3.正三角形原理
平衡，就是尽量保持身体的三个点呈正三角形的姿势。在这一点上，你必须把自己作为岩壁下的观众来冥想，从宏观的角度来看自己手脚的运动。
4.缺点训练
爬山要想进步，不要坚持自己的优势，先改善自己的不足，再发挥自己的优势。

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5.高效培训
训练时一定要用心、用心安排，了解身体状况，适当休息。记住爬山不是为了成就而奋斗！
6.信心
自信是省力的关键，因为了解自己的身体状况可以用最适中的力量把握住重点，当然也不要太紧张。但自信不是自负。攀岩的时候要小心，不要高估自己的力量。
7.多读书
爬山就像一般的运动一样，运动生理和心理都很重要。只有了解自己的身心状况，才能爬得好。由于每个人都有不同的优缺点，所以需要了解自己，排出适合自己个人情况的训练，这样训练才会有效率。
8.自我检讨和鼓励
爬山不像去补习班抄很多笔记，结果回家就睡着了。攀岩后一定要花时间自省，找出漏洞，想办法改进。当然，你必须学会鼓励自己，保持爬山的热情。
9.竞争
如果能理解以上原理，我们会发现，攀岩其实是对自己的挑战，比赛也是。比赛就是展现自己最好的一面，而且是表演而不是比赛，没必要紧张，更不用太灰心。

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二、爬山时如何保护膝关节
如何在享受爬山健身的好处的同时尽可能的避免受伤，成为一个关注的问题。经过长期的科学研究，专家们发现，用两根拐杖快速行走，可以大大降低运动对腿部各个关节的影响。
爬山时，由于上肢的力量，可以节省能量，降低运动强度，防止攀登者心肺负荷过重。此外，由于支撑点的增加，不仅可以有效降低膝关节的压力，保护膝关节，还可以避免摔倒，使攀爬更加安全。