|两个月没找到工作就容易抑郁，如何应对求职时的抑郁焦虑？
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新冠疫情冲击国内产业 ， 2022年失业率不断升高 ， 在求职过程中 ， 可能会经历各种事件 ， 如果连续一段时间的求职待业状态 ， 可能会影响到心理状况 ， 很容易引起焦虑、抑郁情绪 。 刚开始找工作时 ， 求职者幸福感稳定提升 ， 但当超过两个月还未找到工作时 ， 就会有明显的抑郁、焦虑等负面情绪 。
有调查研究发现 ， 平均在家待业一个月以上 ， 就会开始出现气馁和抑郁 ， 而积极求职的人会比求职态度比较放松的人心理健康状况好 。 同时建议求职者应记录自己花在求职上的时间 ， 如果发现所用的时间没有增加或者减少了就应该继续加油；有着健康的心理对求职成功率有着重要的关系 。
同时 ， 失业者找工作时的动机如果是积极的 ， 就会花较多的时间找工作；而如果是被动离职 ， 其心态就会很受影响 。 求职者保持一个比较正向的、积极的心态 ， 会比较容易找到工作 。
对于找工作过程中容易出现的抑郁和焦虑 ， 心理专家荣新奇教授给求职者4个建议以避免出现负面情绪：
1.将找工作当作全职工作来执行 。 尽量维持正常的生活节奏及健康的习惯 ， 像是三餐定时保持规律运动 。
2.避免整天上网 。 宅在家避不出门 ， 与亲友间保持联系；
3.也可找一些有助于提升求职机会和工作能力的事情 ， 例如：选修提高工作能力的课程或考取些专业执照 ， 从事与自己专长有关的志工服务 ， 增加工作的履历经验 。
4.可善用地方政府设置的就业服务中心 ， 或原毕业学校的生涯就业辅导中心 ， 寻求职业规划或就业辅导 ， 帮助自己增加找到工作的机会 。
【|两个月没找到工作就容易抑郁，如何应对求职时的抑郁焦虑？】新概念心理专家荣新奇教授表示 ， 求职是一个孤独、不可预测的过程 ， 它没有规则、没有保证、没有督导 ， 具风险 ， 需要高度自我规划性 。 而对于已经出现抑郁、焦虑情绪的 ， 可以采用以下四个自我催眠正念方法来减少求职负面情况：
一、优化睡眠模式 。 尽量养成早睡早起 ， 避免睡眠的不规律性 ， 让自己每天起床时赋予一个任务 ， 比如和家人一起吃早餐、整理植物或遛狗 。
二、注意饮食习惯及做好调整 。 晚上不健康的饮食行为会给第二天早上的情绪和身体带来压力 ， 容易升高负面思考模式 ， 可以注意自己吃什么、吃多少以及什么时候吃；提高自己在求职中的表现 ， 助于更好地自我对话 。
三、学习心理学 。 多做自我暗示 ， 偶尔的阿Q式自我安慰未尝不可 ， 避免自己陷入负面情绪的漩涡 。
四、限制上网的时间 ， 努力走出去 。 与人面对面交流 ， 建立人脉 ， 不仅有利于恢复积极心态 ， 而且 ， 不得不说有很大比例的人的工作 ， 是通过认识的人介绍找到的工作 。
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