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练习散打可不可以防身呢

散打健康知识怎么练如何打

【练习散打可不可以防身呢】
散打是一项常见的运动 ， 散打有“快、准、狠”的特点 ， “远则拳打脚踢 ， 近则贴身快摔 。”这是拳家的谚语 。散打在武术届也占有重要位置 ， 那么有些人就会问了 ， 练习散打能不能防身呢?其实答案是必然的 ， 因为散打中的无数招数就能拿来防身 ， 接下来就让我们对于这些招数做个详细的了解 。

一、击头抱腿摔
在格斗中 ， 我首先左脚向前滑步 ， 同时用左直拳虚晃 ， 右直拳重击对方脸部 ， 对方受击必上体后仰 ， 露出下盘空当 ， 我抓住时机 ， 右脚向前上步至对方裆部 ， 两手从外向内回抱对方膝窝 ， 同时上体前倾 ， 右肩前顶 ， 合力将对方摔倒 。
要领：左右直拳连击要具有威胁 ， 使其上体后仰 ， 露出下盘;上步及时 ， 抱腿顶肩干脆利索 ， 整套动作要连贯 。
二、直拳别腿摔
在格斗中 ， 我首先以左直拳虚击对方面部 ， 紧接着再用右直拳重击其下颌 ， 同时右脚上步别住对方双脚 ， 右手顺势大小臂箍住对方颈部 ， 上下用力 ， 将对方摔倒在地 。
要领：左拳虚击轻而快 ， 右拳沉而重 ， 进步别腿与右臂箍颈要迅猛协调、发劲要合 。
三、拉臂过背摔
在格斗中 ， 对方以右摆拳攻击我头部 ， 我速左转身并以双手挡抓住其手腕 ， 紧接着我向前方上右脚 ， 身体向左转90°的同时 ， 将对方右臂置于我右肩上 ， 然后两手向前拉 ， 臀部向后顶 ， 全身发力 ， 将其背起摔于体前 。
要领：双手抓臂及时 ， 上右步迅速 ， 背摔前 ， 对方与我贴紧 ， 发劲时 ， 双手向下拉与臀部向后顶要相合 。整套动作要协调 。
四、插裆扛摔
格斗中 ， 对方进左步并用右摆拳击我头部 ， 我迅速用左臂由里向外向上格挡 ， 并顺势展指抓住其腕 ， 我速用右直拳击对方面部 ， 紧接着上右脚于对方两脚中间 ， 同时右手向前、向下插入对方裆下 ， 接着左手抓其腕部向后拉 ， 右臂抱其裆向上提 ， 右肩扛其腹 ， 上体抬起 ， 将对方摔于身后 。
要领：挡抓及时 ， 封其面要突然、有力 ， 上步与插裆要迅速到位 ， 左手拉右手提与肩扛上提要协调 。
五、挡抓击腹摔
格斗中 ， 对方上右步并用右直拳击我面部 ， 我速以左手挡抓其右臂 ， 紧接着上右步于对方右腿后将其腿绊住 ， 同时右手猛击其腹部 ， 将其摔倒 。
要领：挡抓及时 ， 与上步绊腿要连贯 ， 绊腿与击腹发力上下合一 ， 干脆利索 。
六、击颌撞胸摔
格斗中 ， 对方上右脚 ， 并用右勾拳击我腹部 ， 我速收腹 ， 并用左前臂挡开其拳 ， 紧接着以右直拳猛击其下颌 ， 其必后仰或格挡 ， 我速上右脚于其右脚后将其腿拦住 ， 同时 ， 右手屈臂 ， 横肘击打对方胸部 ， 将其击倒在地 。
要领：格挡要快 ， 击颌要狠 ， 上步与击胸要配合 ， 并能同时到位 。
作为独立于中国武术以外的另一格斗术 ， 泰拳以凶狠的腿法在本世纪得到格斗界的广泛认可 ， 其中蹬腿与扫腿使用频率最高 。而散打中的腿法和泰拳的相比可谓各有千秋 ， 这在历届中泰拳王争霸赛中有所体现 。散打中常用的侧踹和泰拳的蹬腿有着相同的作用 ， 就是控制距离、兼顾进攻 。侧踹攻击距离远 ， 但连续性差 ， 蹬腿的特点与之相反 。散打中的鞭腿与泰拳中的扫腿的轨迹明显不同 ， 扫腿动作幅度大、力量足 ， 但起腿速度远不如鞭腿 ， 用力过猛还会造成背向对手的防守大忌 。相比之下 ， 鞭腿是快速、隐蔽且连续性强的腿法 ， 这一特点 ， 也弥补了散打拳法上的不足 。泰拳的拳法与拳击的拳法一致 。因此各位泰拳手要向对方学习鞭腿的用法哦!


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