人一天消耗多少卡路里？ _可以

不是剧烈运动，只是日常活动，女性消耗2700千卡能量，而男性消耗约3000千卡能量。如果经常进行繁重的劳动活动，男性大约可以消耗3500千卡的能量，女性可以消耗3000千卡的能量。如果仰卧不动，成年人一天消耗的能量不会超过2000千卡。
【人一天消耗多少卡路里？】

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每个人的热量消耗是不同的，每个孩子和成年人的热量消耗也是不同的。不是剧烈运动，只是日常活动。女性消耗2700千卡能量，而男性消耗约3000千卡能量。如果经常进行繁重的劳动活动，男性大约可以消耗3500千卡的能量，女性可以消耗3000千卡的能量。如果仰卧不动，成年人一天消耗的能量不会超过2000千卡。以上能量计算要求为18岁以上成年人，男性体重约60公斤，女性体重约50公斤。

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热量来源有四种：碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精，而每天的热量主要来自前三种(酒精没有营养) 。大多数情况下，营养学家建议每天50-55%的热量来自碳水化合物，20-35%来自蛋白质，然后不超过35%来自脂肪，每天来自饱和脂肪的热量应低于10% 。

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当然，这只是针对大多数人的情况。通常在健身营养中，推荐比例为4:433602，即脂肪摄入量在20%左右。其他有训练和营养需求的人需要调整摄入比例。我们身体积累的脂肪已经成为我们日常基础代谢的消耗来源，不断分化代谢脂肪。这也是目前新的减脂技术带来的优势，是减脂的关键。
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