早起跑步锻炼是人们时常做的一件事 ， 对大家来说 ， 早起一个小时用来跑步有很多的益处 ， 不仅能够锻炼身体 ， 还能够呼吸到晨间新鲜的空气 ， 让人们神清气爽 ， 心情愉悦 ， 一天都精力充沛 。但是什么早上时间跑步好是很多朋友都想问的问题 。今天 ， 小编将为大家介绍一下什么时间跑步锻炼好 ， 早晨好还是傍晚好 。
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一天较适宜的锻炼时间：最好在上午10时至下午3时之间 。
据科学测定 ， 傍晚7时至早上7时这段时间 ， 由于大气的对流很弱 ， 所以地面附近尘气的污染程度最为严重 。早晨 ， 尤其是在冬天冷高压影响下 ， 在盆地或山谷地区 ， 往往都有气温逆增现象 ， 即上层气温高 ， 地表气温低 。因此 ， 大气上下对流活动减缓 ， 工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散 ， 于是淤积和停留在接近地面层 ， 所谓人们的呼吸带 。这时 ， 在户外锻炼的人们正好受害 ， 活动量越大 ， 其受害程度就越严重 。其次 ， 在清晨人们刚从休息状态转入运动时 ， 由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张 ， 一时难以适应 ， 心血管系统负担也急剧增加 ， 对健康不利 。所以 ， 一天较适宜的锻炼时间 ， 最好在上午10时至下午3时之间 。另外 ， 人经过睡眠 ， 体力得到恢复 ， 但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态 。早晨锻炼 ， 有利于神经的兴奋、振奋精神 ， 促进新陈代谢 ， 对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。
但是小编要提醒的是 ， 早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼 ， 如果健身长跑的距离比较长 ， 可先喝一小杯糖水或吃一些点心 。注意饭前、饭后不宜进行跑步 。这会影响对食物的消化 ， 久而久之可能会引起胃病 。小编希望大家都能养成良好的健身习惯 ， 使身体更加健康 。
【早上什么时候跑步最好】
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