如今越来越多的人都参与到了减肥的行列中 ， 不过采用的方法不同 ， 达到的减肥效果也是不一样的 。虽然说运动锻炼可以有效的燃烧体内多余的脂肪 ， 减肥瘦身的功效也是很不错的 ， 但是并非只有运动才能起到这样的减肥效果 ， 做好饮食调理也很好 ， 那么怎样可以不运动减肥呢?
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【怎样可以不运动减肥呢?】
在日常饮食规律不变的情况下 ， 将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用 ， 具体方法：
1、早上不能空腹喝 ， 应该先喝一杯白开水 ， 10分钟后喝一杯;
2、午餐和晚餐后立刻喝 。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜 ， 午餐与晚餐时则吃少量的粥 。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松 ， 心情愉快 。五天以后可以吃面条等容易消化的东西 ， 然后慢慢恢复原来的饮食 。
采用这样的减肥方法 ， 许多人在3天以内就减肥3公斤 。其次 ， 便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除 。
每天早 ， 午 ， 晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替 ， 全程不能吃喝其他东西 。减肥期间 ， 每天可食用150～200g的蜂蜜 ， 至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时 ， 可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水 ， 能即时补给身体养分 ， 恢复精神 。
对肥胖人士来说 ， 三天减肥法是最理想的 ， 定期每月实行一次 ， 如体重超标想减掉10～20磅的 ， 每月可进行2次 ， 至少可轻6～7磅 。如已经至理想体重 ， 想防止回弹的 ， 可选行2天减肥法 ， 一个月实行2次便够 。想调理肠胃 ， 净肠排毒的 ， 建议每周进行一天减肥法 。练瑜伽的朋友 ， 一天两餐以蜂蜜水代替 ， 对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质 ， 要持续3个月至半年才见减肥成效 。鉴于个人体质不同 ， 宜先征询营养师或医师意见 。
通过上面的介绍 ， 大家对怎样可以不运动减肥呢也都很清楚了 。减肥瘦身是需要制定规划的 ， 不能只有三分钟的热度 ， 而且不管是饮食结构的调整 ， 还是坚持适当的运动 ， 都需要做到 ， 这样才能真正的改善自己的健康状况 ， 拥有更好的身材 。
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