比早起晚睡更疼 。通过研究得出结论：睡眠持续4小时，早起比熬夜对身体的危害更大 。所以在睡眠时间不足的情况下，选择晚睡总比早起好 。
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【早起和熬夜哪个更伤身？】这项研究对这两种方式进行了实验，其中一组人每天晚上11: 00睡觉，从凌晨3: 00开始，另一组人凌晨3: 00睡觉，从早上7: 00开始，他们都有4个小时的睡眠时间 。然而，实验结果表明，早起组的身体素质明显低于晚起组，精神状态也比晚起组差 。
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熬夜真的很伤身体，主要会伤害心血管系统和身体的代谢功能 。长期熬夜的人容易患高血脂、糖尿病、心血管疾病等慢性病 。并且还会导致肥胖，增加呼吸道疾病和胃肠道疾病的风险 。而且，经常熬夜的人容易患上抑郁症等心理疾病，会缩短你的寿命 。
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因此，在睡眠不足、睡眠不佳的情况下，一味追求早起对健康有害 。只有睡眠质量过去了，早起才有好处 。早睡早起意味着有足够的睡眠时间 。如果熬夜到下午1点，但第二天6点起床，只睡5个小时，成年人睡7到8个小时是不够的，可以偶尔晚起补救 。
长期不推荐，不符合人体生物钟规律，不符合自然运行，时间长了会伤害身体 。只有保证充足的睡眠时间，睡得好，睡得好，睡得好，早起才是健康的行为方式 。
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