十大补血食物补血食物推荐 _补血

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一个人的气血不足，就会显得整个人的气色很差，那么我们应该如何补气补血呢？其实，我们可以从日常的食物中汲取营养来帮助我们补气血，那么补血补气的食物有哪些呢？下面我们一起来看看补血的食物有那些？

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1 。乌骨鸡
【十大补血食物补血食物推荐】【/h/】乌骨鸡常被产妇食用，可以促进伤口愈合。如果用乌骨鸡炖汤，是补血补气的最佳选择。
2 ，红糖
【/h/】红糖是我们日常生活中最常见的补血补气食品，也能解决很多女性补血时的痛经困扰。
3 。花生油
甜蜜而平淡。功能:营养润肠。适用于肠燥便秘。拉稀不吃。

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4 ，黑豆
在中国古代，吃豆一直被认为是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也能生血。黑豆根据个人喜好吃。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。
5 ，桂圆肉
【/h/】桂圆肉性甘温，有归经脾的功效。还具有补益心脾、养血安神的作用。适用于脾虚伴心悸、失眠、健忘等症状的人群。但湿证、热证、气滞证、腹胀满、食少者，最好不要吃。
6 。荔枝
酸甜，性温，属脾、肝经。功能:健脾养血，生津止渴，理气止痛。适用于虚寒引起的胃痛、腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛、呃逆。阴虚火旺热证者不宜食用。

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7 ，菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食品。菠菜富含铁胡萝卜素，因此菠菜可以作为蔬菜中补血的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，多吃蔬菜！
8 ，黄花菜
【/h/】黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高20倍，含铁量丰富。同时，黄花菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。

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9 。萝卜干
萝卜干是一种对人体健康非常有益的蔬菜。它富含维生素B ，尤其是铁含量高。虽然是最简陋最便宜的食物，但却是最好的保健食品，铁含量超过了除黄花菜以外的所有食物。
10 ，黑芝麻
【/h/】黑芝麻不仅味道好，还有补血的功效。对于白发的女性来说，吃黑芝麻也能有效的滋养头发，有补肾养肝的良好效果。