● 褪黑素更适用于刀版、倒时差的人
● 服用褪黑素期间，要避免饮酒、喝茶
● 高剂量使用褪黑素，会带来头痛、意识模糊等不良反应
08这些方法，能让你睡个好觉
睡前远离手机、电脑、电视将环境调整到入睡状态，如光线不要太强、温度控制在适合范围等睡前不要用脑过度，提前给大脑放松缓冲时间傍晚或睡前不要打盹，午睡时间不宜太长 睡前用温水洗浴、足浴，改善血液循环选择适合自己的床上用品 做一些放松训练，如拉伸、腹式呼吸等
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最后祝大家都有一个好的睡眠质量！
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【世界睡眠日，关注你的睡眠健康，熬夜失眠自救指南】
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