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普洱茶减肥不靠谱 不能分解脂肪

茶知识

针对一些消费者喝普洱茶后没有达到减肥的效果 ， 一些网帖还进行答疑 ， 比如说普洱茶减肥没有效果主要是量不够 。要达到减肥、保健等药用效果每天需要喝10克以上的茶叶 ， 而且要坚持每天喝、长期喝 。
业内人士透露 ， 普洱茶减肥网帖泛滥于网络的背后 ， 主要是一些商家在背后作为推手 ， 以此推动普洱茶销量 。
普洱茶不能分解脂肪
普洱茶是一种将绿茶经过细菌发酵成的后发酵茶 ， 属于黑茶类 。所以 ， 普洱茶和绿茶的成分其实很接近 ， 都含有丰富的黄酮类抗氧化物质 ， 如茶多酚、儿茶素等 。不过 ， 由于工艺的不同 ， 普洱茶中抗氧化物质也略有差异 。另外 ， 茶叶中也都含有较多的咖啡因 。
一些商家宣传茶叶里的咖啡因能使人兴奋 ， 可以帮助减肥 。食品与营养信息交流中心
专家阮光锋介绍 ， 咖啡因使人兴奋 ， 人体的基础代谢能量消耗增加 ， 运动能力增强 ， 能量消耗是会多一些 ， 但是 ， 它对基础代谢的影响很小 。所以 ， 茶里的咖啡因也不能帮助减肥 。
另外一种认为喝茶可以减肥的理由就是“喝茶可以帮助分解脂肪” ， 阮光锋表示 ， 喝茶加速分解脂肪并没有临床依据 ， 没有任何一种食物能够替你燃烧脂肪 。
减肥要“吃动两平衡”
阮光锋介绍 ， 减肥这件事没有什么“捷径”可走 ， 最有效的办法就是“吃动两平衡” 。
一方面需控制能量摄入 ， 也就是“少吃” ， 不过需要提醒的是 ， “少吃”可以是晚饭少吃些 ， 每顿饭吃八分饱 ， 少吃高热量的垃圾食品等 ， 不能是干脆挨饿或只吃菜不吃饭 。要在合理减少能量摄入的同时保证营养均衡 ， 这样才能实现真正的健康美 。
“吃动两平衡”的另一方面则要通过恰当的运动将“过剩”的能量消耗掉 。如果吃得多、身体摄入能量过多 ， 又没有合适的方法将其消耗掉 ， 那么多余的能量就会以脂肪的形式储存起来 ， 而定期体育运动则可以有效帮助消耗掉这些多余能量 。
阮光锋说 ， “有氧运动可以消耗大量热量 ， 因此各种形式的有氧运动应当是首选 ， 如跑步、球类运动等 。只有适合自己 ， 才可能将这种运动当成锻炼习惯而坚持下去 ， 才有可能收到理想的锻炼效果 。”
【普洱茶减肥不靠谱 不能分解脂肪】京华时报采访人员钱宇阳


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