2、坐在椅子上 ， 双手十指张开 ， 放在膝盖上 ， 上半身稍微前倾 。首先 ， 由鼻孔吸气 ， 接着嘴巴大大地张开 ， 舌头伸出并且呼气 ， 同时睁大双眼 ， 平视前方 ， 反复操练3至5次 。
3、嘴巴张开 ， 舌头伸出并缩进 ， 同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处 ， 上下搓擦30次 。接着在舌头伸出与缩进时 ， 用左手三指的指尖 ， 在右下边至咽喉处 ， 上下搓擦30次 。
4、对着镜子 ， 嘴巴张开 ， 舌头轻轻地伸出 ， 停留2至3秒钟 ， 反复操练5次 。然后头部上仰 ， 下巴伸展 ， 嘴巴大大地张开 ， 伸出舌头 ， 停留2至3秒钟 ， 反复操练5次 。
PS：刚开始练习的时候我们会感觉有点辛苦 ， 脸部的肌肉酸酸的 ， 只要你坚持 ， 效果还是大大的有的!
第三方：睡前酒一杯 ， 好睡又抗老
抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要 ， 但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症 ，
上床后还是睡不着 ， 怎么办?吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制 。喝点小酒是省时省力又切实又效 。
但是酒也不能多喝 ， 决不能真的喝到醉为止 ， 否则对促眠只起暂时作用 ， 第二天起床后的宿醉会让身体状况更糟 。选红或 粉葡萄酒还是很不不错的 ， 因为葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢 。
第四方：洗脸水中加一点料 ， 让你永远都不老
洗脸是我们每天起床后的第一件事情 ， 养颜的外护第一步也是洗脸 ， 由此可见洗脸在抗衰老这场战役中的重要性了 。
1、洗脸水中加米醋
功效：抑制皮肤细菌孳生
原理：醋本身就能改变皮肤的酸碱度 ， 软化皮肤的 角质 层 ， 抑制细菌孳生 ， 使 毛孔通畅 ， 减少感染性皮肤病的发生 。醋的种类以纯天然的米醋最好 ， 其他食用醋也可以 。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养 ， 恢复皮肤的光泽和弹性 ， 此外 ， 还能使肌肤更洁净 ， 防止痘痘的生成 。
方法：醋与水的比例为5% ， 在一盆洗脸水里滴上7~10滴即可 。
2、洗脸水中加绿茶
功效：收敛肌肤、抗辐射
原理：在茶叶中 ， 绿茶的茶多酚含量最丰富 。茶多酚有抗氧化作用 ， 可防止肌肤衰老 。茶叶还能抗辐射 ， 尤其适合长期用电脑的女性 ， 可抑制皮肤色素沉着 ， 减少过敏反应的发生 。此外 ， 茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥 ， 对于患湿疹的儿童也非常适用 。
方法：取一袋袋装绿茶或2克绿茶 ， 在茶壶里用2升水煮成茶水 ， 待茶水变温洗脸 。
3、洗脸水中加食盐
功效：除角质和油脂
原理：用食盐水洗脸有去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用 ， 还能清除皮肤的油脂 。恼人的“ 黑头”用食盐轻轻摩擦也能去除;油性皮肤使用后 ， 一星期左右 ， 面部皮肤显得鲜嫩、透明 。
方法：在一盆洗脸水里加两小勺食盐即可 。
4、洗脸水中加蜂蜜
功效：抗衰老、防干燥
原理：蜂蜜是养生佳品 ， 含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分 ， 能促进皮肤创面的愈合 ， 抗衰老 ， 防止皮肤干燥 。
方法：中干性肌肤的人 ， 平时可以将2~3滴蜂蜜加到洗脸水中 ， 洗脸时沾湿整个面部再轻轻拍打、按摩面部几分钟 。油性皮肤的人则不太适合用蜂蜜水洗脸 。
【吃什么抗衰老 让您永葆青春容颜的药膳方】总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道让您永葆青春容颜的药膳方有哪些了吗?你知道吃什么抗衰老了吗?大家不妨尝试一下这几款药膳方 ， 一定可以给你带来很好的养颜功效的 。
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