相信很多人小时候都玩过跳皮筋，皮筋一毛钱一尺，很便宜，两三块钱就可以扯一条皮筋回家，尽情的和小朋友跳，也可以把皮筋拴在树上自己跳，跳皮筋可以锻炼身体，燃烧体内的多余脂肪，现在肥胖问题严重的危害小朋友身体健康，跳皮筋可以减肥，可以长高个，是一种不错的运动 。
经常跳皮筋还能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段 。跳皮筋的玩法很多，今天给大家介绍几种新的玩法 。
跳皮筋分为单人跳和集体跳两种 。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等 。由许多人同时参加 。
跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作 。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃 。
跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性 。跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋 。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习 。另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少 。它具有花样多、兴趣高等特点，适合小学生的生理、心理需要，对锻炼身体确实行之有效 。
【跳皮筋的玩法】跳皮筋的玩法很多，以上就介绍了几种，小朋友可以学，一般的喜欢跳皮筋的都是女孩子，随着马尾辫的一起一伏，不断的变化着腿部姿势，嘴里还唱着跳皮筋小调，橡皮筋，脚上绕，绕在脚上跳呀跳 。那种欢乐是成人无法体会到的 。
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