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做俯卧撑能练胸肌吗

健康知识怎么锻炼如何运动胸肌


很多男性都想要拥有肌肉，因为感觉这样的身材看起来才是最健美的，特别是胸肌，也是一个很多人能够看到的地方，如果在游泳的时候男性展示自己的胸肌话，那么将会得到很多美女的青睐，而对于男性而言，很多方法都是可以用来锻炼出胸肌的，那么做俯卧撑能够锻炼出胸肌吗?

做俯卧撑能练胸肌吗

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【做俯卧撑能练胸肌吗】俯卧撑练胸肌
男性的完美胸肌是可以练出来的 。可是很多人都不知道该通过什么方法来练胸肌，其实俯卧撑练胸肌的效果是不错的，下面我们就给大家介绍俯卧撑的4种练习方式，大家一起来看看吧：
1、扩胸式 。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可 。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉 。
2、夹肩式 。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前 。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度 。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤 。


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