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早上运动减肥效果好吗?

减肥锻炼健康知识怎么运动


【早上运动减肥效果好吗?】
很多人都有晨练的习惯 ， 这对人体健康的好处还是有很多的 ， 然而运动锻炼若是以减肥为目的时 ， 还是需要选对时间和方法的 ， 那么早上运动减肥效果好吗?早上起来之后若是能够锻炼上一会 ， 自然会起到不错的减肥效果 ， 但是相比之下晚上运动锻炼所起到的减肥效果会更好一些 。

早上运动减肥效果好吗?

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根据生物钟 ， 人体的血压从清晨6时开始升高 ， 上午10点达到最高峰 ， 而且早上血流量小 ， 血液相对粘稠 ， 体弱者和有心脑血管疾病的人早锻炼容易诱发疾病 。
另一方面身体经过一晚的睡眠 ， 从静息状态一下进入运动状态 ， 很多人难以适应 ， 会产生超负荷情况 。我自己就属于这种情况 ， 有时周末早上9点去慢跑 ， 总觉的状态没有下午或晚上跑好 ， 跑了半个钟都还觉的蔫蔫的 ， 亢奋不起来 。
相对而言 ， 人的体力发挥最高点是晚上 ， 体力、心率、血压平稳且偏低 ， 而且身体容易被运动刺激 ， 容易适应运动状态 。另一方面 ， 如果在饭后1小时进行锻炼 ， 可消耗摄入的过多热量 ， 避免脂肪堆积 。当然 ， 这些是科学论断 ， 最好的运动应该是最适合自己的运动 ， 你可以根据自己的实际情况 ， 通过尝试 ， 找到方便而喜欢的方式 。
其实 ， 是不是在早晨锻炼 ， 主要取决于锻炼的目的 。如果是为了减肥 ， 为了增加对运动技能的记忆 ， 早上非常好 。人在早晨一觉醒来的时候 ， 已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了 ， 这个时候不吃饭去锻炼 ， 就会导致一个结果——“燃烧”脂肪 。
因为早上能量没有了 ， 肝脏里还有一部分糖原 ， 当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候 ， 脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式 ， 这时就使减肥成为可能 。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处 。
相信大家对早上运动减肥效果好吗也都很清楚了 ， 现在环境污染加剧 ， 若是天气不好最好是不要在户外锻炼身体 。在减肥的同时也要时刻为自己的健康着想 ， 而且室内的运动方式也是比较多的 ， 若是借助一些健身器材 ， 减肥效果就更理想了 。


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