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怎么通过运动减肥呢?

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在减肥方面最有效的方法就是运动健身了 ， 那么怎么通过运动减肥呢?人们在运动的过程中 ， 会有效的将体内的脂肪转化成热量 ， 而且体内的毒素也能通过汗液排出体外 ， 这些都能起到不错的减肥功效 。当然了能够选择的运动方式还是比较多的 ， 像跑步或是游泳等都是不错的 。

怎么通过运动减肥呢?

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1.从消耗能量角度来比较 ， 同样强度(心率)时 ， 游泳和慢跑消耗的热量差不多 ， 游泳稍微比跑步高一点 。
2.从关节保护的角度来说 ， 游泳能减少腰关节和膝关节的压力 。这两个关节是体重过大的人最容易受损的 。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力 。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力 。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率 。尤其是自由泳和仰泳 ， 因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转 。
3.从整体减肥效果来说 ， 游泳 ， 尤其在冷水中游泳 ， 身体受到冷刺激 ， 会保护性的储存脂肪来保温 ， 从而造成运动后食欲大增 ， 之后不知不觉摄入热量增加 。因此整体减脂效果不如跑步 。除非你时刻保持清醒的状态 ， 控制自己的食欲 。或者你有写饮食日志的习惯 。当然 ， 这需要极强的意志菜能完成 。
游泳是全身运动 ， 每天你在路上准备活动充分的过程中 ， 下水游1到1个半小时之间 ， 比较合理 。如你游泳时间过长 ， 运动量过大的话 ， 消耗你体内的脂肪会增加 ， 相应的你的饭量就会见长 ， 如果你说控制食欲的话 ， 长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状 ， 头晕恶心等 。
英国最新的一项研究为这些人解除了烦恼：不是“运动越多必然吃得越多” ， 慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动 。
关于怎么通过运动减肥呢 ， 上文中已经给出了明确的介绍 。大家在减肥的时候 ， 还是不能太过盲目的 ， 凡是都要循序渐进的来 ， 逐渐的增加运动量才能避免对身体造成的伤害 。此外也要注意任何一种运动都是不能轻易放弃的 。
【怎么通过运动减肥呢?】


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