63.加强侧伸展 Pār?vottānāsana ?????????????????
64.战士一式 vi?rabhadra?sana A,??????????
65.上轮式 ūrdhva Cakrāsana ???????
66.Uttana Padasana 加强伸展鱼式
67. ardha halasana 半犁式 ?????
68.倒箭式 viparītakara?ī
??????????
69. 肩倒立 sa?lamba sarva?ga?sana
??????????? ????????
70.膝到胸式Pavanamuktāsana ???????????
71.快乐婴儿式 ananda balasana
72. 龟式 kūrmāsana ????????
73. 半轮式 ardha chagrasana ?????????????
74.uthita upvishita konasana 上角式
75.战士二式 vi?rabhadra?sana B,??????????
76.幻椅式 Utka?āsana ????????
77.头倒立 sīr?āsana ????????
78.蝎子式
??????? ????
Vrschikāsana
79.手倒立 Adho Mukha v?k?āsana
??? ??? ????????
80.横叉 sama kōnāsana
?? ?????
81. 侧板上提腿 也称之为瓦西斯塔式
Vasi??hāsana ?????????
82.蝗虫式 ?alabhāsana
?????? ??????
83. 飞机式 Vimanasana ????????
84.摊尸式 ?avāsana ?????
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