要说这个世界上哪个国家的女性臀部最美，那么非巴西莫属了 。大部分的巴西女郎都用够性感的臀部，让其他国家的女性非常的羡慕 。其实，虽然我们不能拥有与巴西女郎一模一样的性感翘臀，但是，让自己的臀部更丰满，更性感一些还是可以的 。下面就来介绍一些练习性感臀部的方法 。
文章插图
1、弓步蹲 向前抬手
时间(分)：0:00-1:00
Step1 双脚分开比肩略宽站立，手放两边，脚趾朝外 。
Step2 下蹲，膝盖弯曲 。
Step3 然后迅速的抬起双手，双手平行放在身体前方，手掌朝下 。
Step4 停2秒，然后恢复初始姿势 。
做20个回合 。
2、曲肘下蹲再箭步蹲
时间(分)：1:00-2:00
【怎样才能锻炼出性感的屁股？】Step1 站姿，脚分开与肩同宽，脚趾朝前 。
Step2 下蹲，直到膝盖弯曲90度，双手握拳放在面前 。
Step3 左腿向后大迈一步成箭步蹲，右手顺着右腿往下，手掌触地 。
Step4 左手向前伸直，手掌朝外 。
Step5 恢复初始动作，重复，交换边进行 。
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