户外骑行的注意事项 _行的

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对于喜欢户外活动的人来说，户外骑行是比较方便且锻炼体能的方法之一，那么户外骑行的注意事项是什么？

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1.建议准备好防晒的骑行服、裤子、头盔，更换干衣服、太阳帽、墨镜、毛巾、手套、饮用水、雨具、手电筒。
2.身体状况不适合的人(如高血压、心脏病等。)拒绝参与。不提倡带未成年人和老人。
3.在熟悉的道路上，路况很好(比如新天北线) 。最好不要超过40km/h，转弯时提前减速。不熟悉或路况不是很好时建议不要超过25km/h 。这样就可以在紧急情况下(对面来车，路上坑，沙石等)控制车子。).
4.刹车时，重心后移，双手伸直握住车把。只要不把刹车捏死，就不会有翻车的问题。

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5、精神要高度集中。密切注意路况、路标和前方车辆。下坡时不建议听耳机等分心行为。
6.春天，早上的温度一般很低，雾比较大，空气中的杂质比较多。这个时间不适合旅行；太阳出来，雾气散去，温度上升到一定程度，这就是适合骑车健身的时候了。
7.遇雨、雾、沙尽量停止旅行，以免感冒或患呼吸道疾病。
8.骑马时，不容易有太多裸露的四肢，以防止关节疼痛和春风引起的皮肤皲裂。可以涂甘油。
9.学会用鼻子和嘴巴呼吸，在风中骑行时尽量戴上能挡风挡沙或挡尘的项圈，以免窒息的风和灰尘造成鼻炎等呼吸道疾病。
【户外骑行的注意事项】

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10.骑行时不要随意脱衣服。当身体感觉微热时，建议稍微减少衣服。出汗后千万不要脱衣服，在风口休息，因为容易感冒，诱发感冒。
11.骑自行车是一项耐力运动，出汗多，需要补充大量水分。但是普通骑水壶的容量是不够的。所以长途骑行需要带足够的水，水袋是最好的方式。
12.头盔可以有效降低从车上掉下来时脑震荡的概率。所以美国保险规定骑自行车一定要戴头盔，否则不需要赔偿事故。

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13.如果是原发病，最好先找医生做全面检查，再考虑是否适合自行车出行。
14、了解路线相关信息。包括所选路线地理和气候，可以从报纸、杂志、书籍、互联网和其他资料中得知。从相关地图中初步了解所选路线的总距离和站间里程，并做出初步规划。
15.自行车修理工具及配件，如扳手、螺丝刀、钳子、气缸及各种易损坏的零部件，如球、棒、内管、阀芯、闸瓦、螺钉、螺栓等。最好提前学会修车补胎的技巧，一定会在旅途中用到。
以上是户外骑行注意事项的介绍，希望对你有所帮助。