骨质增生问题比较多见,而对骨质增生的治疗,其实更多的是生活中的一些护理保养方法,尤其是,要注意不能够长期过度剧烈的运动,因为这也会诱发骨质增生,还有可适当的进行一些体育锻炼,出现一些关节损伤的话,不能够忽视要积极的治疗,也要注意体重的控制,科学减重 。
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1、避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一 。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧 。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生 。
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2、适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一 。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠"挤压'才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢 。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变 。因此骨质增生康复的方法在于运动,意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍,最大限度地恢复其生活和劳动能力,改善和提高患者的生活质量 。
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3、及时治疗关节的损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤 。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系 。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎 。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生 。
4、减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一 。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生 。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生 。
【骨质增生的自我治疗方法有哪些】
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