美容护肤从日常生活开始 _日常生活

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做了这么多，这么用力保养，为什么肤况都不见好转？很多时候是因为自己太操之过急，认为买了一大组保养品就直接全擦上脸就对。

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所谓充足而良好的睡眠，最好是在11 ~ 1点之间入睡，睡眠6 ~ 8小时。虽然有人说11 ~ 3点睡觉还可以，但是根据很多过来人的经验， 11、12点前入睡是最有效的。
1 。光滑的皮肤
熬夜会让皮肤暗沉粗糙，这个我们不要多说。早睡，最好在11: 00或12: 00之前，让皮肤得到安心的修复。如果持续一两个月，可以看到皮肤问题减少了大部分，会变得均匀，富有弹性，散发出健康的光泽。
2 。重量控制
如果你在减肥，不仅要注意饮食，还要注意睡眠！充足的睡眠可以让皮肤更紧致，避免减肥带来的松弛。另外，在睡眠不足的情况下，人很容易饿，你怎么敢不早点睡？
【美容护肤从日常生活开始】

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3 。健康的免疫系统
免疫系统紊乱往往反映在皮肤上，如银屑病、湿疹、荨麻疹、皮肤过敏等。如果你有这样的问题，除了平时的药物治疗，还要注意睡眠时间，最好在11点养成， 12点前入睡的习惯可以让情况好很多；相反，如果你长期熬夜，睡眠不足，加上其他不健康的饮食习惯，你很可能会有这些问题，所以在爱美方面不要马虎。
4 。减少痤疮的形成
我不想再看到脸上长痘痘了。除了饮食问题，睡眠绝对是一个很重要的因素。早睡可以将生理机制带入修复过程，包括体内激素平衡和排毒，这些都是发育健康肌肤非常重要的机制。健康的皮肤不仅美丽，而且具有抗污染、修复快的优点。

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5 。柔软光亮的头发
睡眠不足会使免疫系统过度运转，导致头发粗糙、暗淡。相反，充足的睡眠可以保证褪黑素和皮质醇保持在正常值，使头发变得柔软光亮。
6 。皮肤更柔软更有弹性
如果你一直有充足的睡眠，就不用花很多钱在医美上来抵抗年龄的痕迹。睡觉时，身体会修复被紫外线或白天环境破坏的细胞；此外，在睡眠期间，身体还分泌生长激素，使皮肤恢复弹性，变得紧致有光泽。