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便秘怎么调理 推荐9款食疗方帮你调理便秘

健康知识便秘食疗菠菜粥

由于人们日常饮食的不规律以及不健康的饮食方式 ， 往往会不利于我们肠胃的消化 ， 从而引发便秘 。那么便秘怎么调理呢?便秘吃什么好?有哪些便秘的食疗方可以有效的改善便秘呢?今天小编就来推荐给你9款药膳食疗方 ， 让你的肠胃通畅 ， 远离便秘!快来看看吧 。

便秘怎么调理 推荐9款食疗方帮你调理便秘

文章插图

1、二仁通幽汤
材料：桃仁9个 ， 郁李仁6克 ， 当归尾5克 ， 小茴香1克 ， 藏红花1.5克 。
做法：五物合煮 ， 去渣 。不拘时饮用 。
功效：润汤通便 ， 行气消胀 。有效消除腹部涨满 ， 小便不通等症状.
2、黄酒核桃泥汤
材料：核桃仁9个 ， 白糖50克 ， 黄酒50克 。
做法：先把核桃仁压碎 ， 然后放到锅里面 ， 加入适量的白糖 ， 再加少量的黄酒和一碗水 ， 用微火煎煮15分钟就可以了 。
功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效 。
3、四仁通便饮
材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克 。
做法：四物捣烂 ， 用开水500毫升冲泡 ， 加盖片刻即成 。
功效：润汤通便 。
4、橙手煎
材料：橙子1个 ， 蜂蜜50克 。
做法：橙子用水浸泡去酸味 ， 带皮切开与蜜加水同煮成汁 。
功效：养胃止呕 ， 消食下气 ， 润肠通便 。
5、菠菜粥
材料：新鲜菠菜100克 ， 粳米100克 。
做法：首先把菠菜洗干净 ， 然后放到沸水里面烫半熟去掉苦涩味 。然后取出出切碎 。待粳米煮成粥之后 ， 将菠菜放进去 ， 搅拌均匀 ， 煮沸就可以了 。
功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘 。
6、杏仁蜜膏
材料：杏仁(去皮尖)30克 ， 生蜂蜜120克 ， 甘草10克 。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁 ， 加入蜂蜜、甘草 ， 放沙锅中慢火熬成稀膏 。
功效：润五脏 ， 通便秘 。
7、木耳肉片汤
材料：水发黑木耳150克 ， 清汤1250克 ， 瘦猪肉150克 ， 味精1克 ， 绿叶菜25克 ， 胡椒粉05克 ， 熟笋片50克 ， 酱油、精盐、淀粉适量 。
做法：水发黑木耳洗净、沥干 ， 瘦肉切片放入碗中 ， 加精盐、干淀粉拌匀浆好 。
【便秘怎么调理 推荐9款食疗方帮你调理便秘】汤锅置于旺火 ， 倒入清汤 ， 放入黑木耳、笋片烧沸 ， 加精盐1克 ， 下绿叶菜、肉片氽熟 ， 汤沸时撇去浮沫 ， 放酱油、味精 ， 出锅后撒上胡椒粉即成 。
功效：滋阴润燥 ， 强壮身体 ， 适用于肠燥便秘 。
8、硝菔通结汤
材料：鲜萝卜3000克 ， 净朴硝150克 。
做法：鲜萝卜(500克)切片 ， 净朴硝加水2500毫升同煮 。萝卜熟烂捞出 ， 余汤再入萝卜500克 ， 煮烂捞出 ， 如此连煮6次 ， 得萝卜汁1000克 。
功效：治疗大便燥结 ， 长久不通 。
9、紫苏麻仁粥
材料：紫苏子15克 ， 麻子仁15克 ， 粳米100克 。
做法：把紫苏子和麻子仁一起捣成泥酱 ， 之后加入清水慢慢研磨 ， 好了之后滤汁去渣 ， 再和粳米一起煮为稀粥食用 。
功效：润肠通便 。
便秘不能吃什么
1、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物 ， 例如：乳类、瘦肉类、鱼类、鸡蛋黄、豆类、海带、 紫菜等 。
2、忌饮食过于精细和偏食 。
3、忌烟酒及辛辣刺激食物 例如：烟、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、羊肉、鸡肉香菜等 。
4、忌胀气和不消化食物 例如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食应适当控制 。
5、便秘饭后不宜吃水果 ， 食物进入胃以后 ， 必须经过1～2个小时的消化过程 ， 才能缓慢排出 ， 如果在饭后立即吃进水果 ， 就会被先期到达的食物阻滞在胃内 ， 致使水果不能正常地在胃内消化 ， 因此在胃内停留时间过长 ， 从而引起腹胀、便秘等症状 。
总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道便秘吃什么好了吗?你知道小编推荐的有哪9款药膳食疗方可以有效的帮助你调理便秘了吗?大家在平时的时候一定注意饮食规律 ， 不要吃些不健康的食物 ， 这样才能拥有一个好的肠胃 ， 远离便秘 。


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