文章插图
第一节，腹式呼吸 。
【简单的在床上做的健康运动】操作：躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念 。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10—15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次 。这对调理脏腑、强身健身非常有益 。
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