户外极限挑战的注意事项 _极限

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参加极限运动不仅是对身体，也是对精神的考验。不是所有的人都能够接受极限运动的。那么，户外极限挑战的注意事项是什么呢？

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一、户外极限挑战的注意事项
身体本能和适度运动是可以被人理解和接受的。但是挑战自己身体的极限，你能理解吗？是否违背生命规律？答案肯定是没有违规。极限运动是一项极具危险性和挑战性的运动，掌握极限运动的注意事项尤为重要。
对于一般的体育锻炼者来说，没有必要每天进行力量训练，即使是专门发展肌肉力量，隔天使用力量训练也足以达到理想的效果。
如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，还会造成整体功能的不协调发展。极限运动要遵循循序渐进的原则，从小到大，从易到难，从简单到复杂，循序渐进。

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【户外极限挑战的注意事项】当极度用力移动重物时，保持深呼吸，然后屏住呼吸推/拉重物，直到动作完成或即将完成才呼气。所谓的卡瓦萨呼吸法，让我们能够更安全地移动物体。
当然，力量型举重运动员呼气慢的话，可能蹲不了600斤。
一个高质量的热身组可以让肌肉细胞快速燃烧，同时还可以促进血液循环，快速向肌肉细胞输送氧气和营养物质。用训练动作热身也可以“热身”你的神经系统。所以做极限运动首先要进行热身运动。
极限运动可能很多人都喜欢，但不是每个人都适合做极限运动。和大家分享一下谁不适合极限运动。

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二、谁不适合极限运动
1.深度近视者应谨慎参加极限运动，因为快速运动可能导致视网膜充血。
2.极限要求更高的体能，任何有心脑病史的人都不能参加
3.老年人、儿童、孕妇、前庭功能差、平衡感差的人不建议参加极限运动。
4.穿衣要尽量简洁合身。不要穿容易散开的衣服，也不要去兜风。否则曝光可以忽略。
5.在做极限运动之前，你应该充分移动身体的所有部位，以防止扭伤或拉伤。
6.运动时注意控制身体，不要让脖子或手臂被弹力绳缠住。
7.参加极限运动前，要交出手机、钱包、首饰、吊坠等。交给你身边的人保管，以免你在旅途中丢失或伤害自己。