白发变黑养生粥的做法 _秘方

现在许多年轻人生活压力大，头发变白的趋势越来越年轻化，很多人为了掩盖白头发而选择染发，但染发的化学物质有损身心健康，要想白发变黑发，要从根本解决，应该要通过食疗去调理身体，而养生粥就是不错的选择。而头发白主要就是肾虚的表现，下面的养生粥主要就是通过各类补肾食材熬制而成。让我们来学习一下如何调理吧。

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【白发变黑养生粥的做法】方法一：
何首乌养发粥：何首乌养生粥的首要材料是何首乌，方法是选用何首乌50克，大枣5颗，粳米 60克，喜甜的话可以在加10克红糖，将这些材料清洗干净备用，然后再将何首乌放入砂锅内煎取汁液，用何首乌的汁液在加入适量的水来熬制粳米和红枣即可，何首乌是一种可补气血，强健筋骨，安神的中药材，对补肾有不错的疗效。

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方法二：
枸杞核桃养发粥：枸杞50克，莲子50克，粳米60克，核桃50克，将这些材料清洗干净备用，枸杞和莲子需用温水提前浸泡一个小时左右，然后加入粳米，核桃，适量的水一起熬制即可，枸杞和核桃富含多种营养物质，不仅可以补肾益气，而且还能强身健体。
方法三：
乌须黑发粥

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1）材料：黑豆一百五十克、紫糯米一百克，黑芝麻三十克、核桃仁三十克、桂圆肉二十克、松子仁三十克、大枣十五克、红糖适量。
2）做法：先把将所有的材料都清洗干净，放进锅里，然后再加适量的水，然后再煮成粥加入糖类就可以了。
3）功效：这款白发变黑养生粥可以益肝补血，也有很好的乌发的作用，对于一些肝肾不好的人，气血不足，体虚的人都是有好处的。