冬天天气是越来越冷了 ， 那些身体不好的人就显得更加虚弱了 。那么脾虚怎么办?脾虚吃什么好?有哪些方法可以有效地改善脾虚的症状呢?今天三九养生堂的小编就来推荐给你10款食疗方帮你补脾虚 ， 一起来了解一下吧 。
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1、粳米粥
粳米50克 ， 葡萄干10克 ， 以适量清水先煮粳米至九成熟 ， 加入葡萄干 ， 共同炖煮至稀烂即可 。
2、香菇牛肉汤
首先将香菇泡发好 ， 然后用粉面将瘦牛肉的外层裹好 ， 在锅里面煮汤 ， 待煮沸沸后放入香菇 ， 然后再将牛肉片放进去 ， 最后加入适量味精、食盐、香油 ， 煮沸之后就可以了 。
3、炒牛肚土豆丝
熟牛肚50克切丝 ， 土豆(马铃薯)80克 ， 切丝后以清水淘洗掉表面淀粉 ， 油锅热后加入少许葱丝和碎蒜 ， 遂入肚丝土豆丝爆炒 ， 并点入适量牛肉汤和盐、味精 ， 土豆丝丸成熟即可 。
4、扁豆馅包子
鲜扁豆两份 ， 鸡肉一份 ， 剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅 ， 以小麦粉起面作皮 ， 捏成包子后 ， 置笼中 ， 旺火蒸20分钟 。
5、百合粥
做法很简单 ， 首先准备好百合、莲子和薏米各适量 ， 然后把它们一起放到锅里面同煮成粥 ， 加入适量的冰糖或白糖调味就可以食用了 。
6、栗子煲粥
栗子肉20～30克 ， 大米100克 ， 同煮 ， 加白糖或油盐调味食用 。
7、荔枝粥
去核干荔枝5～15枚 ， 大米100克 ， 同煮粥 ， 加白糖适量食用 。
8、荔枝淮山莲子粥
干荔枝肉50克 ， 淮山药、莲子各10克(捣碎) ， 煮软 ， 加大米100克 ， 共煮粥 ， 食用 。
9、白果苡米水
将白果的壳去掉 ， 然后准备适量的苡米 ， 一起放到锅里加入适量的清水煮烂 ， 加入冰糖或者白糖调味就可以食用了 。
10、白果蒸鸡蛋
将鸡蛋1只开1小孔 ， 放入去壳白果2枚 ， 用纸贴封小孔 ， 放碟中隔水蒸熟内服 。每日1次 ， 连服数次 。
脾虚的人别吃这8种食物
1、梨子
生梨性凉 ， 脾虚切忌 。正如《饮食须知》中所言：“多食令人寒中 ， 损脾 ， 生食多成冷痢 。”因此 ， 凡脾虚之人 ， 尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者 ， 切勿食用 。
2、山楂
又叫棠株、山里红 。能开胃消食 ， 但有损害脾胃之弊 。如《本草纲目》中曾说：“凡脾弱 ， 食物不克化 ， 胸腹酸刺胀闷者 ， 于每食后嚼二三枚绝佳 ， 但不可多食 ， 恐反克伐也 。”因此 ， 脾虚之人勿食之 ， 更忌多食常食之 。
3、甜菜
【脾虚怎么办 推荐10款食疗方帮你补脾虚】又叫君达菜 。其性凉 ， 有损脾气 。如《本草求真》中指出：“脾虚人服之 ， 则有腹痛之患 ， 气虚人服之 ， 则有动气之忧 ， 滑肠人服之 ， 则有泄泻之虞 。”由此可见 ， 对脾气虚弱 ， 尤其是脾虚便溏之人 ， 不宜多食常食之 。
4、枸杞子
性平 ， 味甘 。但古代医家也有认为 ， 枸杞性寒 。对平素脾胃虚弱 ， 或素有脾胃虚寒便溏者 ， 皆当忌之 ， 正如《本草经疏》中告诫：“脾胃薄弱 ， 时时泄泻者勿入 。”
5、鸭肉
性凉之物 。《饮食须知》中曾说：“鸭肉味甘性寒 ， 滑中发冷气 。”清·王孟英亦云：“多食滞气 ， 滑中 ， 凡为阳虚脾弱 ， 皆忌之 。”因此 ， 脾虚之人 ， 尤其是脾阳不足者忌食鸭肉 。
6、甲鱼
有凉血滋阴作用 ， 属于清补食品 ， 滋腻之物 ， 多食久食则有碍脾之运化功能 ， 引起消化不良 ， 食欲不振 。尤其是脾胃素虚之人 ， 应当忌食之 ， 正如《本草从新》中所告诫：“脾虚者大忌 。”
7、田螺
性寒 ， 味甘咸 ， 有清热解暑作用 。正因其性质大凉 ， 《随息居饮食谱》中才明确告诫：“多食寒中 ， 脾虚者忌 。”
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