寒露后气温下降会很明显 ， 大家要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力 。首先 ， 要保证充足的睡眠 。中医认为 ， 秋季应该早睡晚起 ， 最好不要迟于22点休息 。如果超过1点还不休息 ， 人的免疫力容易下降 ， 加之气温下降明显 ， 太晚休息更易生病 。
【秋季泡脚加了3样宝，一年无病又无灾】
民间有个说法：热水泡脚 ， 赛吃人参 ， 富人吃补药 ， 穷人就泡脚 。这话是有科学道理的 。
最佳泡脚时间段是晚上9点
因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节 ， 达到最好的养肾效果 ， 而且人也会因此感到舒适 。
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题 ， 但特殊人群要注意 。例如心脏病、心功能不全患者 ， 低血压、经常头晕的人 ， 都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉 。
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