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无论你穿什么 ， 每个人都想减掉几斤并看起来最好 。
每个人都想减肥 ， 但没有人想挨饿！你也不想停止吃美味的食物！好吧 ， 说到减肥 ， 并不是所有的食物都是一样的 。
这是真的！有些食物会提高你的新陈代谢 ， 帮助你燃烧更多的脂肪 ， 而不需要额外的努力 。 其他食物会扼杀你的食欲或让你长时间感到饱 ， 这样你就不会经常饿了 ， 而且你吃得更少 。
有些食物两者兼而有之！
因此 ， 如果您想减掉几斤 ， 请继续阅读科学证明在减肥方面是赢家的 15 种最佳食物 。
1. 葡萄柚 。
葡萄柚真的可以帮助你减肥 。 加利福尼亚州圣地亚哥的一项研究中发现 ， 肥胖者每餐前只吃半个葡萄柚时 ， 他们在 12 周内减掉了近4磅 ， 尽管他们没有对饮食习惯做出任何其他改变 。
葡萄柚汁也有同样的效果 ， 但整体而言 ， 吃整个水果会更好 ， 因为你还可以获得丰富的膳食纤维 。
但是如果您正在服用任何药物 ， 请小心 ， 因为其中一些药物与葡萄柚混合时可能会产生严重的副作用或者药效减弱 。 如果您正在服用任何处方药或您是否有任何其他健康状况 ， 请务必在吃葡萄柚之前咨询您的医生 。
2. 坚果 。
坚果可能是最好的燃脂零食！哦 ， 你有没有因为它们含有脂肪而避免吃坚果？你需要知道的是 ， 我们不是在谈论每天吃几斤坚果 ， 而是每天只大约一把坚果 ， 坚果碳水化合物含量低 ， 但富含蛋白质、健康的脂肪和纤维 。 事实上 ， 坚果中大约 20% 的卡路里由于其结构方式而从未被吸收 ， 所以也不必过分的担心 。 坚果超级令人满意 ， 让你感觉饱腹 ， 热量很少 。
研究表明 ， 坚果会增加你的新陈代谢 ， 虽然数量不会很大 。 但与不吃坚果的人相比 ， 吃坚果作为零食的人腰围减小 ， 整体体重也更轻 。
【新陈代谢|15 种提高你新陈代谢的减肥食物让你燃烧脂肪！】3. 苹果 。
请食用整个苹果 ， 而不是果汁或苹果酱 ， 已被证明会大大降低食欲 。 一个原因可能是苹果中丰富的纤维 。 此外 ， 长时间的咀嚼告诉你的身体它正在吃一顿丰盛的饭菜 ， 所以它会更快地获得饱腹感 。
尝试在一天中最丰盛的一餐前约 30 分钟吃一个苹果 。 这将减少你的总卡路里消耗 ， 从而帮助你减肥 。
4.椰子油 。
椰子油含有脂肪 ， 但这种油中的脂肪与地球上几乎任何其他油都非常不同 。 它们含有一种称为中链甘油三酯的脂肪酸 ， 身体以不同方式代谢这些类型的脂肪 。
这些脂肪酸可以迅速满足你的饥饿感 。 吃椰子油的人通过增加新陈代谢燃烧多达 120 卡路里的热量 ， 同时由于感觉更饱而少吃约 256 卡路里 。
其他研究表明 ， 椰子油可以减少腹部脂肪 。
5. 黑巧克力 。
研究表明 ， 每天吃两次黑巧克力(可可含量大于70%)的人比吃牛奶巧克力或根本不吃巧克力的人少吃 15%！
现在 ， 你不能每天吃半斤巧克力并认为你会减肥 ， 但吃一两块可以帮助你减掉几斤 。 黑巧克力还有其他健康益处 ， 所以不要感到内疚 ， 品尝它的味道吧！
6.土豆 。
你可能认为土豆对你有害 ， 但事实是土豆不是问题 ， 我们对土豆的烹饪方式才是大问题！炸薯条、土豆煎饼和薯片非常好吃 ， 但它们确实会增加体重 。
纯土豆 ， 煮或烤 ， 非常令人满意 ， 实际上可以成为一顿饭！马铃薯含有一种叫做蛋白酶抑制剂2的蛋白质 ， 它对食欲激素有有益的作用 。 所以晚餐享用烤土豆 ， 或者早餐做一些土豆泥和鸡蛋 。 你会感到饱足、满足 ， 应该少吃点 。
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