|摆脱“内耗型人格”，把精力用在对的地方

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

我是微语，点击「关注」，每天为你分享职场生存、思维精进、个人成长、自媒体写作干货。

一、直面现实，接受“内耗型人格” 。

《内耗型人格》中说：一些人因为自身性格特点，习惯于将负面情绪藏在心中，当负面情绪不断积累以后，就会带来严重的精神消耗。
事实上，世界上最了解我们的，就是我们自己。但是，这也间接导致了我们总在无形之间放大自己的缺点，即使这些缺点可能并未被人所注意。
因此，真正影响我们生活态度的，并不是“内耗型人格” ，更多是我们面对内耗时所采取的态度。
接受每个人都会内耗的事实，深入了解自己，与自己对话，不轻易自我否定，是摆脱内耗的开始。

二、“内耗型人格”的一般表现。
01.职场中：患得患失，行动犹豫。
回想起我曾经做员工绩效面谈的时候沟通过的一个同事，感触颇深。
那时候公司中层管理岗位有一个空缺，老板打算从几个小组的销冠中评选一名优秀同事晋升，他也在候选人之列，于是在面谈的时候问了我很多问题，希望我能从HR的角度为他规划一下。
我从业务能力、部门沟通、领导性格和向上管理4个维度帮他系统梳理了一遍，还分享了不少经典晋升案例给他参考。
过了一个月，我询问他晋升动向，他却告诉我，他还没有准备好，没有开始写《晋升申请》。
所谓的准备好，是他一直患得患失，思考一些还未发生的事情，比如：
如果晋升失败，领导会不会对我很失望？
如果晋升失败，其他同事会不会嘲笑我？
每年晋升成功的就几个人，我会不会就是陪跑员，被刷掉？
……
【|摆脱“内耗型人格”，把精力用在对的地方】
作家松浦弥太郎说：人生困难，不过是你的胡思乱想，自己给自己设置的枷锁。
前行过程中的胡思乱想和患得患失浪费了大量时间和精力， “脑补”出的想法禁锢了自己的行动力，导致我们向前走不动，放弃不甘心，演变成了自我设置的枷锁。
事实上，忧虑犹如一潭泥沼，你越是挣扎，就越陷越深。
工作中，大部分烦恼，都是杞人忧天；大多数困境，都是故步自封。
心中的忧虑太多，给计划设置障碍，当内心套上枷锁，行动必然犹豫不决。

02.交际中：过分在意别人，深度自我怀疑。
《无声告白》中有一句话：我们终其一生所要做的，就是摆脱旁人的期待，找到真正的自己！
“是不是我说错话了？”
“为什么他是那个口吻，他是不是嫌弃我了？”
“他是不是生气了？”
……
我也曾被这些想法所累，常常在夜深人静时倍感委屈。
事实上，过分在意别人的成就，在意别人的看法和评价，时常陷入自我怀疑的漩涡中，才是人生最大的浪费。
《蛤蟆先生去看心理医生》中有一个观点：没有任何一种批判比自我批判更强烈，也没有任何一个法官比我们自己更严苛。
其实，大部分时候，不是别人太优秀，也不是别人言辞太无情。而是，我们过分在意别人，降低了对自己的认可度。
目光总是看着别人，势必会忘记自己的样子。自我怀疑，无疑是最残忍的心理战。

03.情感中：压抑负面情绪，不在人前释放。
成年人的世界里，崩溃都是悄无声息地。
很多人擅长自我伪装，掩藏真情实感，担心负面情绪给别人不好的影响，担心发泄后给别人带来困扰。
于是，渐渐地，我们习惯了“报喜不报忧” 。
待到独自一人时，静静地找一个小角落，拿出负面情绪，慢慢消化。