雨露滋润禾苗壮!随着雨水的降临,大自然无私地奉献食物,其中值得一提的是野菜 。地里长的荠菜、苦菜、灰灰菜、鱼腥草,树上长的榆钱、槐树花等都成了餐桌上的美味佳肴 。
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香椿
唐秘密介绍说,野菜之所以受到追捧,是因为其具有较高的营养价值 。野菜含的水分多,有65%-95%的水分,胡萝卜素、维生素C和核黄素丰富,矿物质,如钙、钾、镁的含量也较高,膳食纤维丰富,可以促进胃肠蠕动,减少便秘 。此外,跟普通的蔬菜相比,野菜更具有鲜美、独特的味道,所以更受吃货们的喜爱 。
春天吃野菜养生防病 7种野菜中的黄金菜野菜的种类颇多,但人们经常吃的不外乎这几种:荠菜、苦菜、马齿苋、灰灰菜、鱼腥草、香椿等,它们的营养价值究竟几何,唐秘密一一为大家介绍 。
1、香椿
最好的香椿是香椿第一茬嫩芽,它蕴藏了整个冬天的营养,伴随着春的到来一股脑的都释放了出来 。此时的芽色泽嫩绿,口感多汁,香味浓郁,营养价值也最高 。香椿芽维生素c含量为40mg100g,在常见的蔬菜中属于较高者,有助于增强机体免疫功能,润滑肌肤,是保健美容的好食品 。
2、榆钱
现代科学检测表明,榆钱中含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种物质,营养很丰富 。中医认为,榆钱能安神、降火、止咳,还能杀虫消肿、治疗失眠等,是一种很好的药物和食物 。
3、荠菜
荠菜是阳春三月很鲜嫩的时令野菜,加上荠菜与“聚财”“吉菜”谐音,所以很受市民喜爱 。荠菜所含营养素平衡,并含丰富的维生素C和胡萝卜素 。尤其是春天,吃荠菜有助于增强机体免疫功能,降低血压、健胃消食 。
4、鱼腥草
鱼腥草,是一种营养价值较高的野菜,具有清热解毒等功效 。由于鱼腥草本身带有一股“鱼腥味”,这也让不少人望而却步 。其实,在烹饪时稍微注意一下,善于把握调味料也可达到去除腥味的效果 。你可以在凉拌时用花椒和辣椒炸香制成辣椒油,浇在鱼腥草上;或者把它放在开水锅里焯煮一下,加入一点食盐和白醋,都可以减轻鱼腥草的腥味 。
5、马齿苋
马齿苋含有丰富的去甲肾上腺素,能促进胰腺分泌胰岛素,调节人体糖代谢过程、保持血糖恒定,所以对糖尿病有一定的治祛病养生功效 。此外,它还含有不饱和脂肪酸,能抑制胆固醇和甘油三酯生成,对心血管具有保护作用 。
6、蒲公英
不起眼的蒲公英,却是春天大自然赋予人们的瑰宝 。春天的蒲公英食疗价值最高,富含微量元素和维生素,具有消炎、祛火、养肝、助消化的功效 。
7、苦菜
苦菜又名苦丁菜,性味苦,寒,具有清热解毒,破瘀活血,排脓的功效,可用于阑尾炎,腹腔脓肿,肠炎,痢疾,急、慢性盆腔炎,肺热咳嗽,肺结核,吐血 。外用治跌打损伤,疮疖肿痛,阴囊湿疹等 。
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