太极拳是中老年朋友最为推崇的运动，那么，怎么样才能练好太极拳呢？要练好太极拳首先就要掌握太极拳的方式 。下面小编带大家来了解 。
文章插图
如何练习太极拳 太极拳的生活方式是放松
一、太极拳的生活方式是放松
随着时代的发展，人们的精神压力越来越大，很多人都渴求放松，而太极拳的生活方式是放松，可消除疲劳 。太极拳论中说：“拳者，权也 。”就是知轻重、通缓急、成为规律性的一件东西 。
开始练太极拳你可以把它作为一种追求健身的手段，时间长了，你甚至可以把它作为一种生活的方式 。太极拳是一项有氧运动，当今人们可将太极拳作为一种生活方式，每天练习太极拳能调节身心 。
过去社会结构简单，人们的空余时间多些，特别是一些职业拳家，每天都有大量的时间练习 。对于一般人来说，我们不可能有许多时间来练，那怎么办?一是练的时候无论长短都要认真练习，养成一个良好的规范习惯 。
再有就是把太极拳的健康原则、健康元素融入到生活中去，让太极拳的原则作为一种健康习惯固化下来，这样太极拳就成了一种生活方式 。
成为你生活中的一部分后，就是每天在不知不觉中、在自然状态中获得收益 。这是练太极拳由自觉到自然的一个过程 。这时候，太极拳带给你的不仅是健身这一个层面的效果，它融入了人生当中 。
练太极拳能调节紧张的生活节奏，有助于人们身心平衡，而且太极拳还能预防疾病，提高人们的免疫系统 。
太极拳的生活方式是一种放松的方式，就是随时消除不必要的紧张，肌肉的紧张、心理的紧张，乃至一些社会元素造成的环境压力与紧张 。到那时候不是时时故意地调节，而是形成自动调节系统，紧张消除的全自动系统 。
把放松的状态和调节的过程通过最自然的过程实现，这是练太极拳的一种高境界 。
【如何练习太极拳太极拳的生活方式是放松】二、太极拳松的训练方法
真正弄明白“松”从何而发
1、只有，心态、情绪、意念，处于松弛、愉悦、欢快、无所顾忌的状态，人体的意念、神态、神经，以致人的肌体，才会进入到一个相对轻松、容易“松沉”的、“松”的境界 。
2、通过，拉松、舒展人体所有关节的肌腱、韧带、软组织，达到源源不断、持之以恒、扣扣相环的“松沉”，是人体“松”的，根本方法 。
这并不是简单的拉韧带，而是在人体内劲的作用下，在人体一系列的肌体活动中，有条不絮的屈伸、开合、绵绵不断的运动 。
松弛、舒展的过程中，逐渐地增加，人体所有关节的肌腱、韧带、软组织的弹性和伸缩性 。进而，真正达到随心所欲的“松” 。
3、人体任何一个部位的“松”，都是在人体自身产生的张力——“棚劲”的正能量的作用下，通过绵绵不断的“松沉”，才能，久而久之地用下沉，使得人体肌体，有僵硬、呆板，渐渐变得柔韧、轻灵、富有弹性而真正达到太极拳特有的“松” 。
4、太极拳的“松”，不是松而无劲的软绵绵，是富有张力的柔韧;灵巧、舒展的游离;柔中有刚;刚而不僵;充满韧性的、柔绵松沉 。
太极拳的本质是武术，在太极拳实战中，要求刚中有柔，柔中有刚，以柔化刚，太极拳运动将成为未来运动主流 。
太极拳修炼时，“松”的有效训练方法
1、太极拳演练时，起势的充分宁静、全身心的忘乎所以的舒展、静心，排除杂念的中定，至关重要 。它是整个太极拳运行“松”的基石 。
2、全身心的净静、舒展，使得人体完全处于净化、松纯的境界，周身一体、自然而然引发气息的缓缓流畅，产生、蓬松、富于弹性的张力——棚劲，这是人的肌体，进行永无止境的“松沉”，达到整体无处不在的“松”的源泉与正能量 。
3、训练太极拳“松”的最佳方法，就是无数次，反反复复地、潜心摸索、领悟太极拳任何一个动作的，拆细、分解过程 。从中细细琢磨，人体内在的气息与肌体，跟意念是如何天衣无缝地融入在一起，导致人体各个部位，真正形成“松沉”，达到“松”的!
4、另一个有效的方法，就是向明理的拳教师，忠恳地学习太极拳推手 。通过师父手把手的言传身教，可以在较短的时间内，真正掌握太极拳的“松沉”之道，达到太极拳真“松”的最佳境界 。
5、千万记住光练太极拳套路拳，是永远无法掌握太极拳“松”的真谛;成群结队、随着音乐伴奏带打太极拳，那只能是在做太极拳操运动，一辈子、永远、远离太极拳的“松沉”之道，想要达到太极拳的“松”，那是白日做梦、痴心妄想!
推荐阅读
- 年轻人如何学好太极拳年轻人练太极基础是关键
- 太极拳养生盘点你自学太极拳的方法
- 太极养生常练太极拳有效抗衰老
- 太极拳的意气运动什么是意
- 经常练习太极让你生理和精神变更好
- 太极拳健身减肥这些太极要领你了解了吗
- 夏季太极养生练习太极拳的原则和好处
- 太极拳练习方法先动腰还是先动脚
- 一招一式 一呼一吸皆为太极
- 养生保健盘点老年人练习太极拳的注意事项