很多人都因为自己身材不好而感到自卑或苦恼，甚至夏天都不敢穿短衣，这样的问题还是需要尽快解决的 。其实能够起到减肥功效的方法还是比较多的，如运动减肥就是不错的选择，而且具体的运动方式多种多样，只要能够制定好方案，就可以付诸于实践了，那么那种运动可以减肥呢?
文章插图
减肥方法一：狂蹬空中自行车
【那种运动可以减肥呢?】这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
减肥方法二：游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅 。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美 。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦 。
减肥方法三：跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
上文中对那种运动可以减肥呢给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了 。减肥瘦身的方法有很多，每个人都需要重视起来，更要时刻保障自身健康与安全 。即便是运动减肥，也不能随意的增加运动量，更要提防一些意外伤害的出现 。
推荐阅读
- 怎么样运动才可以减肥呢?
- 如何才能运动减肥呢?
- 如何运动才能有效减肥呢?
- 如何运动有效减肥呢?
- 什么运动能够减肥呢?
- 什么运动减肥比较好呢?
- 什么运动减肥块呢?
- 什么运动对减肥效果好呢?
- 适合家里的减肥运动有什么?
- 什么运动最利于减肥呢?