在说到减肥方法时 ， 很多人会想到运动 ， 而在这其中跑步和健身是很多人采取的方式 。可能有人疑惑运动和健身哪种到底适合减肥？是不是都一样 ， 只要采取其中一种方法就可以 ， 但具体要知道哪种方式适合减肥 ， 首先要了解这些 ， 才能有效减肥 。
跑步属于有氧运动 ， 在长时间跑步的过程中能让身体热量过多消耗 ， 而健身也在过程中能大量消耗热量 ， 起到减肥作用 。跑步比较适合肥胖的人群 ， 在跑步的过程中能消耗大量脂肪让身体减肥 。而健身能将身体多余的肥肉转为肌肉降低体脂率 ， 在燃烧脂肪的过程还能塑形 ， 因此两种减肥方法都有比较好的减肥效果 ， 要根据自己的实际情况来选择 。
如何选择跑步与健身这两种减肥方式？
一、根据减肥目标选择
由于每个人的减肥目标不一样 ， 有些人是为了让体重下降 ， 有些人是为了增强肌肉 ， 有些人是为了塑形 ， 因此在进行运动前根据自己的减肥目标来选择 ， 如果只是想提高身体免疫力 ， 适当运动就能舒缓身心 ， 还有利健康 ， 而如果为了塑形可以选择健身运动 。
二、根据自身要求
因为两种运动方式所带来的效果不同 ， 如健身运动能增强肌肉 ， 让身体肌肉更加明显 ， 所以如果是男性想要变得更加强壮 ， 可以选健身运动 ， 让肌肉比较明显 。如果只是想减肥可以选择跑步 ， 慢慢消耗身体的热量 ， 从而达到减肥的目的 。
【跑步和健身到底哪种适合减肥 了解清楚再选择】三、根据身体情况
如果身体免疫力比较弱 ， 心肺功能比较差易疲劳 ， 可以选择慢跑运动 ， 慢跑能防止在短时间内消耗过多热量 ， 也能提高心肺功能 ， 逐渐提高身体免疫力 ， 身体正常心肺功能较强的人如果想要得到比较好的健身效果 ， 可以进行健身运动 。
四、根据场地选择
如果喜欢到户外运动 ， 可以选择跑步 ， 如果喜欢室内 ， 可以选择健身运动 ， 不同场地运动所发挥的地方不同 。
温馨提示 ， 跑步和健身两种不同的运动都能起到减肥效果 ， 只是两者所达到的目的不同 ， 以及在它进行过程中消耗的热量和脂肪也不同 ， 因此在选择时要根据实际情况 ， 切记不能盲目 ， 不要认为哪种减肥效果好就进行哪种 ， 没有科学进行运动只会让身体受到更大伤害 。
来源： 华商网
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