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一直觉得木村光希长得很有气质 ， 轮廓分明 ， 五官精致 ， 温柔的外表 ， 酷酷的感觉 ， 就很英气！个人感觉她遗传帅气老爸木村拓哉更多一点哈~
有木村拓哉这位男神老爸 ， 姐妹俩一出道就是顶级资源 ， 出道即巅峰 ， 更被评为日本最美星二代 。 木村光希早前在IG上分享了一辑照片 ， 照片中的她身穿紧身连衣裙 ， 完美身材掀起网民热议 ， 粉丝都纷纷表示羡慕 。
相信大家都很好奇 ， 木村光希的好身材是如何炼成的？关于这点 ， 她自己也分享过 ， 在运动和饮食上都下了不少功夫 。 以下为大家整理出木村光希的运动习惯 ， 还有木村家严格的饮食法则 。
1、严格饮食习惯：下午3点就吃晚餐
从光希的姐姐木村心美曾在直播中透露得知 ， 自从日本疫情爆发以来 ， 她们家生活就变得非常规律 。 全家人都开始养成早睡早起的习惯 ， 甚至连晚餐时间也大大提前 ， 下午3-4点就会吃晚餐 。
而妹妹木村光希更会在晚上9点左右就睡觉 。 如此算来 ， 木村一家的晚餐与第二天早餐足足相隔了超过12小时 。
超过12小时的空腹 ， 简直比许多减肥小伙伴及养生达人采用的168断食更严格！难怪他们一家身材管理得如此好 。
2、少油少盐饮食
妈妈工藤静香对家人的饮食健康尤其重要 ， 她会尽量采用少油少盐的烹饪方法 。 极少使用动物油脂及白砂糖 。
随着姐妹俩相继出道 ， 妈妈也经常为她们制作营养餐 ， 让她们可以饮食更加健康 。
3、自制健康小菜
富含益生菌的发酵食品是木村家最喜欢、也是最常吃的小菜 。 不得不说 ， 工藤静香厨艺还是相当了得的 ， 很多食品都是亲手制作 。 她不时为家人做渍物和泡菜 ， 例如腌黄瓜、韩式泡菜、纳豆等 。
【木村光希|日本最美星二代木村光希，完美身材掀热话，大方分享木村家饮食法】而说到纳豆 ， 那几乎是木村家每天的必备菜式 。 纳豆含有大量益生菌 ， 对肠道健康很有益处 。
4、发酵糙米
木村家饮食非常清淡 ， 食材选择会采用多菜少肉的原则 。 妈妈工藤静香更会把白米饭换成更有益健康的发酵糙米饭 。
这种米饭需提前至少两天制作 ， 但是营养丰富 ， 纤维含量高 ， 可以帮助肠道蠕动 ， 也可以增加饱腹感 ， 避免进食过多 。
至于这种发酵糙米饭的制作方法 ， 她的丈夫——木村拓哉先生 ， 在一综艺节目上也分享过 。
所谓发酵糙米其实就是发芽糙米 ， 它的营养成分比糙米还丰富 。 但制作比较费时 ， 糙米需要提前浸泡 ， 且浸泡时间至少16小时 ， 然后再开始煮 。
刚才提及到木村家经常食用纳豆 ， 据木村拓哉早前在节目上的分享得知 ， 他们家习惯用纳豆配发芽糙米饭一起食用 。 而纳豆里 ， 通常会拌下梅干肉和海苔粉 。
而从木村光希分享在家制作寿司的照片中 ， 可以看到用 ， 她用的也是糙米饭 。
木村光希的运动习惯
木村光希跟老爸一样 ， 都是个热爱运动的人 。 她每天六点就会起来 ， 先进行30分钟的运动训练 。 同时 ， 她每天都会进行增加核心肌肉的运动训练 ， 包括臀部肌肉训练和腹肌训练 。
有关注木村拓哉的人应该都知道 ， 木村家豪宅内设有设备齐全的私人健身室 ， 而爸爸木村拓哉也不时分享与家人一起运动健康的日常 。
有如此严谨的饮食法则和坚持运动的习惯 。 难怪木村家成员每位都是颜值高、身材好 。
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