有些人比较懒，不愿意经常的跑来跑去，到瑜伽馆去学习瑜伽;有的人是因为工作太忙，没有那么多的时间到瑜伽馆进行练习 。但是瑜伽的妙处已经深入人心，所以有些人就想自己在家中慢慢的学习、练习瑜伽 。那么，瑜伽能不能自己在家中学会呢?可以做些什么动作呢?
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1.仰躺拉伸腿部
【自己在家可以学习瑜伽吗？】仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然地呼吸15-20秒，然后放下腿 。左右腿交替重复动作，工做3组 。
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