【老年人严重缺钙应该怎么办】老年人出现严重缺钙的话 ， 那么就很容易患上骨质疏松 ， 对老年人的晚年生活质量都会造成影响 ， 因此当然要注重积极的补钙 ， 防止缺钙问题 ， 而老年人补钙应以食补为主 ， 多增加一些含钙高的食物 ， 像牛奶豆制品都比较合适 。
文章插图
1、为了防止缺钙 ， 使中老年人健康地度过一生 ， 我们建议中老年朋友按照《中国居民膳食指南》和《平衡膳食宝塔》的要求 ， 合理安排自己的一日三餐 。
文章插图
2、补钙应以食补为主 ， 增加富含钙的食物的摄入 。如多食乳类与乳制品、豆类与豆制品和海产品等 。牛奶是钙的最好的来源 ， 其含钙量高 ， 易于消化吸收 。250毫升牛奶含钙260毫克 ， 可满足一日钙需要量（1000毫克）的1/4 。豆类与豆制品含钙量也很丰富 ， 2两大豆含钙200毫克 ， 2两老豆腐含钙100毫克 。鱼、虾、蟹类与海产品含钙量也很高 ， 1两虾皮含钙400毫克 。其他植物性食物如蔬菜水果都含有一定量的钙 ， 但是钙吸收率比较低 。
文章插图
3、在膳食补钙的同时 ， 中老年人应多参加室外运动 ， 接收日光照射 。阳光中的紫外线可加速体内合成维生素D ， 而维生素D可以促进钙的吸收 。适当的体力活动可促进骨骼钙的代谢 ， 防止骨质疏松 ， 增强骨的抗折能力 。一般人平常注意合理饮食 ， 即可满足人体对钙的需要 。家中经济条件较好的中老年人也可服用含钙的保健食品 ， 但是应在医生指导下进行 。
4、中老年人应注意 ， 服钙剂时勿饮牛奶、茶水和碳酸饮料 ， 以免影响钙的吸收 。另外 ， 专家指出 ， 补充过多的钙会增加患肾结石的危险性 ， 还会干扰人体对其他矿物质和微量元素的吸收和利用 。
推荐阅读
- 老年人缺钙的症状表现有哪些
- 老年人心肌缺血怎么办呢
- 老年人脑梗塞的症状有哪些
- 老年人头晕如何治疗？这些方法值得推荐
- 老年人牙齿松动疼痛怎么办 牢记四点内容
- 手脚麻木是怎么回事，老年人手脚麻木的原因
- 老年人眩晕症怎么治疗？这些方法非常有效
- 老年人血糖高吃什么食物好
- 淘宝严重违规节点考试题
- 如何解除淘宝限制登陆安全隐患 为什么淘宝账号出现严重的安全风险