睡眠不足与炎症增加相关 ， 而后者可能会导致心脏病和其他多种疾病 。据美媒报道 ， 一项新研究表明 ， 认知行为疗法和中国的锻炼技法太极拳或可同时减少失眠和炎症 。
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打中国太极拳可减少失眠和炎症？这事还真得信
打中国太极拳可减少失眠和炎症？研究人员研究了123名年龄超过55岁的失眠症患者 ， 并将他们随机分入3组 。第一组接受了每周两小时 ， 持续四个月的认知行为疗法 ， 第二组进行同样数量的太极拳练习 ， 第三组是对照组 ， 接受为期四个月的关于睡眠卫生、衰老和失眠的教育课程 。该研究发表在《生物精神病学》杂志(Biological Psychiatry)上 。
在治疗一年后 ， 与对照组相比 ， 接受认知行为疗法者和练习太极拳者的血液C反应蛋白浓度均有所降低 ， 促炎细胞因子的产生减少 ， 而这两者均是炎症的指标 。
使用血液样本 ， 研究人员还发现 ， 比之对照组 ， 两个治疗组的炎症相关基因表达均较低 ， 抗体反应相关基因表达均较高 。
【打中国太极拳可减少失眠和炎症？这事还真得信】研究的主要作者 ， 加州大学洛杉矶分校的精神病学教授迈克尔·R·欧文(Michael R. Irwin)博士说：“使用太极拳和认知疗法来治疗失眠 ， 是因为它们不像药物那样会产生有害的副作用 。”
“随着失眠的改善 ， 炎症在全身和基因层次上都出现了逆转 。”他补充道 ， “而炎症是心血管疾病、抑郁症和癌症的原因之一 。”
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