现如今很多人的体质越来越差，越来越出现一系列的疾病，所以我们一定要加强自身的身体素质，可以通过一些体育锻炼来达到增强体质的目的，慢跑是最有效的一种方法，每天早上半小时慢跑对于人体是非常有好处的，可能很多人对于半小时慢跑的好处还不是特别清晰，下面就让我们一起来了解一下半小时慢跑的好处吧 。
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1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低 。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成 。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平 。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量 。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强 。
【半小时慢跑的好处】
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