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四款冬季补肾粥 把肾透支的补回来

健康知识补肾食谱冬季补肾粥

肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛 。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备 。冬季补肾适合喝什么粥呢？以下为你推荐几款冬季补肾粥，让你肾气满满 。
【四款冬季补肾粥 把肾透支的补回来】

四款冬季补肾粥 把肾透支的补回来

文章插图
五黑补肾粥
四款冬季补肾粥 把肾透支的补回来推荐一：紫米核桃红枣甜粥
材料：紫米50克，红豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗 。红糖，或者冰糖适量 。
做法：先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上 。红枣将核取出 。将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开 。接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可 。
功效：紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用，民间常作为补品 。红豆能润肠通便，降血压，降血脂，调节血糖，同时有很好的利尿作用 。核桃中含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老 。紫米核桃红枣甜粥，有较好的补肾效果！
推荐二：五黑补肾粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁 。
做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上 。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时 。等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可 。
功效：这些配料组合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便 。含有丰富的微量元素和维生素 。更是难得的补肾佳品 。
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